Як пережити передноворічний марафон: ароматерапія тобі в допомогу

Ранній зимовий ранок. За вікном темно. Ти вже кілька разів перевела будильник, намагаючись хоч на 5 хвилин відстрочити підйом з теплого і затишного ліжка. І ось ти повільно плетешся у ванну, дивишся на своє відображення в дзеркалі і розумієш, що сил немає. Від слова зовсім.

Недосипи, втома, стреси, аврали на роботі, постійний поспіх. Напередодні Нового року нашого життя супроводжують суєта, занепокоєння, бажання все встигнути або хоча б завершити розпочате. На себе часу і сил зовсім не залишається. Адже хочеться бути життєрадісною, привабливою, повною енергії та оптимізму, щоб весело і впевнено увійти в наступний рік.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Чим ми можемо допомогти собі? Наша природа мудра і щедра, вона подарувала нам безліч можливостей для підтримки здоров'я, бадьорості та краси, серед яких особливе місце займає ароматерапія.

Крім того що ароматерапія - це цілий світ натуральних ароматів, запахів і благовоній, це ще й найдавніше мистецтво досягнення духовної, чуттєвої, ментальної і тілесної досконалості.

Ти, напевно, знаєш, що існує тісний взаємозв'язок між запахами, емоціями і душевним станом. Кожна запашна речовина володіє неповторним ароматом, властивостями і складом і виконує свою роль:стимулює, розслабляє, стабілізує або приводить в гармонію.

Найважливіша особливість ефірних олій - це різноманітність способів їх застосування. Вони добре засвоюються через шкіру і слизові оболонки. Масла використовують при масажі, розтираннях, компресах та інгаляціях, а також їх включають у засоби догляду за шкірою, ліки та продукти харчування.

При застосуванні ефірних олій потрібно пам'ятати кілька простих правил:

• Аромат олії повинен бути приємним або викликати нейтральну реакцію - перед використанням бажано перевірити, чи підходить тобі запах.
• Ефірні масла не можна наносити на шкіру і слизові в нерозбавленому вигляді. Основою можуть стати жожоба, кунжутна або мигдальна олія.
• Якщо ти вперше пробуєш ароматерапію, почни з мінімальних дозувань.
• Час сеансу збільшуй поступово, починаючи з 3-5 хвилин і до 20-30 хвилин, залежно від обраного тобою методу ароматерапії.

Панкрашкіна Ірина Вікторівна

Сертифікований арома-терапевт, експерт компанії «Ельфарма»

Ось кілька простих і дієвих рецептів на кожен день:

1. Ароматизація приміщення (на роботі, вдома, в лазні, сауні). На 100-200 мл води 1 год/ложка спирту або горілки, розчинити 10-15 крапель ефірних олій. Проти застуди відмінно допомагають масла грейпфрута, лимона, розмарину, евкаліпту, лаванди і м'яти. А в якості заспокійливого засобу спробуй ефірні масла апельсина, мандарина, ромашки, пачулі, іланг-іланга або рожевого дерева.
2. Взимку ми всі страждаємо від сухості шкіри. Спробуй зробити свою власну поживну олію для обличчя. Для цього до 30 мл олії основи (жожоба, кунжутне, виноградне, мигдальне, авокадо) додай від 5 до 15 крапель суміші ефірних олій (троянди, рожевого дерева, неролі, ромашки, пачулі).
3. Масажна олія для тіла - це не тільки приємно, а й корисно. До весни будеш хвалитися підтягнутою шкірою, ось побачиш! До 50 мл масла основи (жожоба, кунжутне, виноградне, мигдальне, авокадо) додай 20 крапель суміші ефірних масел (грейпфрут, апельсин, мандарин, розмарин, кипарис, кедр, м'ята, лаванда).