Як підштовхнути імунітет?

Письменниця Тетяна Троніна розповідає, як захищати себе від хвороби під час застуд. Весна. Міжсезоння. Зима ще іноді нагадує про себе - пронизуючим крижаним вітром і раптовим снігопадом. Але все частіше виглядає сонечко, і під його променями починають стрімко танути острівці снігу на узбіччі, земля оголюється, і пробиваються до світла перші паростки... Словом, все навколо стає «блакитним і зеленим».

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

І в цей чудовий час так хочеться скоріше позбутися набридлих за зиму теплих одяг, і в легких туфельках з непокритою головою пройтися по залитим сонцем вуличкам.

Але саме в цей небезпечний період нагадують про себе застуди. Організм ослаблений після довгої зими, багато хто страждає від авітамінозу. І так легко в цей перехідний період, коли безтурботне тепло і пронизувальний вітер різко змінюють один одного - надовго злягти в ліжко.

Тому ми часто говоримо це слово, особливо навесні або восени, коли підхопити застуду дуже легко... Імунітет! Тобто здатність організму захистити себе від різних інфекцій.

І якщо організм ослаблений, є привід говорити про імунодефіцит.
Його причиною може бути брак вітамінів, нерегулярне і неправильне харчування (що представляє із себе стандартний бізнес-ланч, мабуть, варто написати окрему статтю!). А також будь-які хронічні хвороби, які переслідують людину, і звичайно ж, стрес - неодмінний супутник міського життя.

Саме жінка, дівчина, і саме навесні перебуває в постійному цейтноті. Коли треба не тільки вчасно розібратися зі своєю роботою, навчанням, бізнес-планом, а й привести свій гардероб і зовнішній вигляд до ладу після довгої зими. А ще стільки всяких цікавих подій і справ, на які треба неодмінно встигнути! Часу на відпочинок і повноцінний сон не вистачає катастрофічно.

І в результаті у сучасної городянки знижується імунітет. Як зрозуміти, чи дійсно знижений у вас імунітет, чи бити тривогу ще рано? Лікарі кажуть, що є певні ознаки дефіциту імунітету: по-перше, коли застуди у вас трапляються дуже часто, не менше шести разів на рік. По-друге, коли організм погано реагує на лікування, і застуда тягнеться довше звичайного. І по-третє, нарешті коли після хвороби виникають різні ускладнення.

Тому імунітет необхідно зміцнити, що для цього потрібно зробити,
насамперед розібратися зі своїм харчуванням і закінчувати з перекусами на бігу. Ніякого фастфуду! Ця їжа не несе в собі ніякої користі і не дуже добре відбивається на фігурі.

Більше продуктів, які містять різні мінеральні речовини, вітаміни та мікроелементи. Намагайся урізноманітнити свій раціон - це запорука того, що в твій організм надійдуть всі необхідні речовини.

Постарайся захистити себе від стресових ситуацій. Зрозуміло, що повністю без тривог і хвилювань життя не буває... Але в небезпечний період міжсезоння треба тримати себе в руках і хоч якось, але намагатися спланувати своє життя. Наприклад, уникати людей, з якими виникають конфлікти. Не виходить? Тоді, спілкуючись з цими неприємними особистостями, не доводь справу до скандалу. Дуже хочеться поставити нахала на місце, довести свою правоту? А чи варто? Адже здоров'я важливіше,
розберися зі своїми болячками, які не дають спокою. Адже саме наявність постійного вогнища інфекції в організмі послаблює нашу імунну систему.

Фізичне навантаження допомагає організму мобілізувати свої сили. Відвідування фітнес-центру або проста зарядка будинку - ось що допоможе тримати себе в тонусі. Але тут головне - не переоцінити свої сили і не доводити себе до виснаження фізичними вправами. А старе добре загартовування (за умови що ти нічим в даний момент не хворієш) ще нікому не заважало,
багато хто для підвищення опірності організму починають активно застосовувати імуностимулятори, купуючи без розбору в аптеці різні препарати. Причому без консультації лікаря.

Подібні препарати далеко не нешкідливі, і приймати їх просто так «для здоров'я» - величезна помилка. Я чула від деяких лікарів, що в цьому випадку можна розбалансувати свій організм і отримати зворотний результат. Так само як і не всі вітаміни, без розбору, в будь-якій кількості - варто поглинати.

Ну а старі добрі рецепти ще ніхто не відміняв. Чай з малиною і лимоном, медом - чудово допомагає організму впоратися з застудою.

І головне - гарний настрій. Саме воно є найсильнішим стимулятором імунітету!

Тетяна Троніна пише романи про кохання, яке трапляється нечасто, але буває справжнім подарунком долі. У березні вийшов новий роман Тетяни Троніної «Дивна пара».