Як придбати фігуру мрії до Нового року?

До Нового року - менше місяця, і настав час задуматися про те, як позбутися зайвих кілограмів, адже хочеться відсвяткувати його в сукні своєї мрії. Часу залишилося зовсім небагато, але якщо все робити правильно, то ви обов'язково встигнете оцінити результат. Головне - побудувати систему здорового харчування і відрегулювати вироблення гормонів голоду.

Дієтологи компанії Performance food підготували для вас 5 ефективних порад, які допоможуть ефективно схуднути до Нового року без жорстких дієт і обмежень.

То які ж ці 5 заповітних правил?

1. Голодування в минулому!

Жодних відмов від прийомів їжі, адже є ймовірність того, що ви ввечері з'їдите весь добовий раціон. До того ж голодування призводить до стомлення, зниження працездатності та обміну речовин, а також через недостатню кількість енергії (калорій) організм починає запускати процес накопичення жиру замість його спалювання для «заощадження енергії». Щоб не пропускати жодного прийому їжі і завжди харчуватися правильно, зверніться до сервісу з доставки здорового харчування Performance food. У них є програми, які вам так необхідні. Наприклад, «Зниження ваги - 900 ккал», «Зниження ваги - 1200 ккал» і «Білкова дієта» з проходженням етапів «Атака» і «Чергування». Щодня до вас додому приїжджатиме кур'єр з термосумкою з великою кількістю різноманітних страв, яких у меню компанії понад 1620. А також, докладне меню з найменуванням кожного прийому їжі та столові прилади, так що ви легко зможете взяти на роботу, в спорт зал або навіть в дорогу ваш раціон здорового харчування.

2. Скажіть спорту «так»!

Боротьба з зайвими кілограмами складається на 80% з правильного харчування і на 20% із занять спортом. Тренування призначені для підвищення тонусу і настрою і кращого засвоєння білка, що є головним компонентом м'язів. А без них про красивий рельєф можна і не мріяти. Вам навіть не доведеться витрачати гроші на крутий фітнес-клуб, адже цілком можна позайматися вдома. Достатньо знайти комплекс вправ для схуднення. Головне - дотримуйтеся регулярності тренувань. Спочатку можете займатися по 10 хвилин, а потім поступово збільшувати тривалість до 40 хвилин. Не бійтеся виконувати динамічні вправи або кардіо. Прислухайтеся до організму і вибирайте відповідний під стан здоров'я і рівень фізичної підготовки тип тренування.

3. Ні дня без мотивації!

Напевно, у вас є ідеал, на якого ви так хочете бути схожі. Повісьте фото свого фаворита, і нехай воно завжди у вас буде перед очима. Кожен день картина або постер будуть вам нагадувати про те, що у вас є заповітна мета - придбати фігуру мрії свого улюбленця. Впевнені, що так ви зарядитеся на всі 100%!

4. Сон ніколи не завадить!

Різдвяні свята - це привід зайнятися собою і присвятити своєму здоров'ю більше вільного часу. Один з ефективних способів - якісний сон, який теж є запорукою успішного схуднення. Висипайтеся щодня, щоб брак сну не призвів до появи стресу, адже втомлений організм уповільнює всі процеси. Здоровим сном вважається 8 годин відпочинку. Цього часу достатньо для запуску режиму «турбо».

5. Дайте бій зривам!

Звичайно, новорічні свята не обходяться без порушення режиму харчування та тренувань. Однак немає сенсу переживати! Про одноразовий зрив просто потрібно забути і рухатися далі до наміченої мети. Цілком допустимо чергування рясних трапез з правильними прийомами їжі. Так організм зрозуміє, що отримує омріяну їжу і водночас не буде насичений чимось зайвим. Незабаром здорова їжа виграє цю сутичку, і процес схуднення відновиться в колишньому режимі. Постарайтеся в новорічні свята дотримуватися простих правил: відмовитися від соусів, з'їдати поменше хліба, забути про салати з заправкою (ну, гаразд, трохи можна), вживати порцію не цілком і уважно стежити за її розміром.

Тепер схуднути до Нового року ви зможете легко і просто, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Якщо почнете процес схуднення ваги плавно, то незабаром звикнете до такого режиму. Не забувайте, що у вашому раціоні завжди повинні бути присутні жири і вуглеводи поряд з білками, вітамінами і мікроелементами. Успішного вам схуднення!