Новини
Як швидко скинути вагу після свят: 3 варіанти розвантажувальних днів
Здоров'я
Новорічне застілля - довгоочікуваний привід зірватися з набридлої дієти. Але завдяки достатку делікатесів та алкогольних напоїв на святковому столі цей довгоочікуваний захід найчастіше перетворюється на страшний сон для твоєї фігури та організму в цілому. Новорічна ніч плавно перетікає в тижневе обжорство, адже ти повинна скрізь встигнути сьїсти свою ложечку за тих і інших: в колі друзів, в батьківському домі, на кухні у коханої бабулі. Пом'якшити наслідки зимового гастрономічного загулу допоможуть відомі всім і кожному розвантажувальні дні. VOICE підготував для тебе три сценарії оздоровчої aferparty для твого шлунка на будь-який смак, колір і бюджет.
Як скинути вагу після свят
1 варіант. Модний
Розвантаження на детокс-коктейлях - один з головних трендів року, що минає, в області органічного харчування та питань схуднення. Ідея полягає в наступному: протягом дня замість звичайних прийомів їжі ти вживаєш зелені смузі і свіжовижаті соки, а організм в цей час запускає саморегуляцію, отримавши ударну дозу вітамінів і мікроелементів.
Підсумок: смачно, різноманітно, низькокалорійно. Влаштувати таке розвантаження можна як самостійно, озброївшись арсеналом з овочевого і фруктового асорті, так і замовивши готовий детокс-набір прямо на будинок або в офіс (благо, модна хвиля на смузі-детокси породила безрахункову кількість компаній, що пропонують дану систему харчування практично в будь-якій точці країни). Однак розвантаження на органічних соках підходить далеко не всім, перш ніж бігти до телефону або за блендером, краще проконсультуйся з фахівцем.
2 варіант. Бюджетний
Старі добрі кефірні дні, незважаючи на обурення дієтологів, ніхто не скасовував. За популярністю вони посідають друге місце серед усіх інших одноденних очисних методик. Режим у такий день виглядає наступним чином: кожні 2-3 години тобі необхідно випивати 1-2 склянки знежиреного кефіру.
Не обмежуй себе у воді, проте виключи також інші напої на кшталт чаю, кави, соків тощо. Кефір сприяє нормалізації артеріального тиску, роботи серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту: він допомагає вивести зайву рідину з організму, а також залишки їжі, що «застрягли» у твоєму організмі. Незважаючи на свою ефективність, даний метод є досить екстремальним. Тому, зважившись на такі заходи, заздалегідь оціни свої сили.
3 варіант. Білковий
Перевага даного сценарію - в легкій переносимості: білок засвоюється досить повільно, що позбавляє від деколи нестерпного при розвантаженні почуття голоду. Крім того, білкове розвантаження - ідеальний варіант для адептів правильного харчування, адже меню тут максимально збалансовано: пісне м'ясо, кисломолочні продукти, а також сирі овочі і зелень (для більш легкого засвоєння білка).
За своєю суттю, білкове розвантаження мало чим відрізняється від класичного правильного харчування, однак завдяки виключенню з раціону простих і складних вуглеводів організм починає черпати енергію саме з жирових клітин. Ось і відповідь на питання про те, як швидко скинути вагу після новорічних свят! Удачі!