Як стежити за собою восени?

У період депресії і частих застуд, теплих светрів і водостійкого взуття значно складніше виглядати і відчувати себе привабливою. Пропонуємо кілька порад, які допоможуть подолати осінні перешкоди на шляху до всесезонної сексуальності.

Харчування

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Стеж за своїм раціоном. Впоратися з осінньою депресією допоможуть продукти, що містять глюкозу, магній, триптофан, поліненасичені жирні кислоти омега-3 і вітаміни групи В. Глюкозу шукай в мюслях і кашах з цільнозернових круп, в хлібі грубого помолу. Магнієм багаті молоко, горіхи, шоколад, риба, шпинат, боби, спаржа і кукурудза. Триптофан, що сприяє виробленню гормонів щастя, ховається в шоколаді і бананах. Правильні жири - в тунці, сьомзі, сардинах, анчоусах, скумбрії. Вітаміни групи В є в картоплі, злаках, крупах, зелених овочах, горіхах. І звичайно, не забувай про овочі та фрукти.

Вітаміни

Осінь - саме час для полівітамінних комплексів. Розхожа думка, що за літо організм зробив вітамінний запас, - на жаль, тільки ілюзія. Адже більшість вітамінів виводяться з організму досить швидко.

Гормональний баланс

Вигляд безпосередньо залежить від гормонів. Головний жіночий гормон - естрадіол. Рівень естрогенів впливає на самопочуття, настрій, від якого так залежать відносини з партнером, і навіть здатність до зачаття. Якщо баланс гормонів порушено, це може стати причиною розвитку гінекологічних захворювань, тому вирушай до гінеколога, навіть якщо у тебе немає видимих ознак інфекції. Один із способів лікування - контрацептивні таблетки з естрадіолом, ідентичним натуральному, які допомагають відновити гармонію гормонів і навіть підвищують сексуальність.

Ароматерапія

Чудовий спосіб підзарядиться гарним настроєм - ароматерапія. Кращі запахи для осені - зігріваючі хвойні та евкаліптові, солодкі апельсинові та лавандові, теплі ванільні та почесні. Масла можна додавати у воду при прийомі ванни або капнути в палаючу свічку, якщо немає спеціальної лампи. Аромати природи дезінфікують повітря, зміцнюють імунітет, піднімають настрій. Якщо ж ароматерапія тебе захопить, можна купити спеціальну лампу: свічкову або ультразвукову. Є і зовсім екзотичний офісний варіант - USB-флешка зі спеціальним міні-резервуаром для ефірного масла. При роботі комп'ютера флешка нагрівається і починає випускати аромат. Це, мабуть, самий мобільний спосіб підняти собі настрій.

Вода

Щоб шкіра не пересихала через гарячі батареї, обзаведися зволожувачем повітря. Це допоможе тобі виглядати свіжою. Не забудь побалувати себе про косметичними процедурами в салоні. А наш б'юті-гороскоп підкаже, які кошти тобі підійдуть.