Як впоратися з менструальними болями?

Ноющая поясница, головокружение, слабость и противная тянущая боль внизу живота - тебе наверняка знакомы эти симптомы. Майже кожна дівчина раз на місяць відчуває ці неприємні відчуття.

Як позбутися їх? Як зменшити біль? Думки лікарів, вчених і простих жінок розходяться. Очевидно одне: так бути не повинно.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Тому перший крок, який ти повинна зробити, щоб перемогти менструальні болі - звернутися до гінеколога. Особливо, якщо болі з'явилися несподівано. Для багатьох ці проблеми йдуть у минуле з призначенням оральних контрацептивів. Пам'ятай, що контрацептиви може підібрати тільки лікар. У жодному разі не починай прийом таблеток «як у подруги».

Якщо ж ОК тобі не підходять, лікар може порадити тобі інший метод позбавлення від менструальних болів, наприклад, з використанням легких болезаспокійливих засобів.

Добре допомагають різні спазмолгетики і тривалий прийом вітамінів групи B. Будь обережна з вітамінами - від їх надлишку у деяких псується шкіра.

Є способи полегшення болю, не пов'язані з медикаментами. Наприклад, превентивні заходи. За кілька днів до початку менструацій не їж солоного, гострого, копченого, жирного і солодкого. Порадуй себе фруктами або шматочком гіркого шоколаду, а ковбасу відклади на тиждень-інший.

Добре допомагають фізичні вправи. Лікарі рекомендують качати прес, присідати і плавати, займатися розтяжкою і йогою. Якщо немає часу на спортзал, можеш робити зарядку вранці - це корисно не тільки для полегшення болю, але і для підтримки форми. Півгодинна прогулянка на свіжому повітрі так само піде тобі на користь. Зменшується менструальний біль і від вправ на м'язи малого тазу.

Гарячий душ, ванночки для ніг і грілка - досить спірні, але часом вельми дієві методи. Головне - не перестаратися і поставити лікарю питання про наявність у тебе індивідуальних протипоказань.

Пам'ятай, що гомеопатичні засоби, сильні болезаспокійливі, уколи та інші радикальні варіанти зменшення болів у разі неправильного призначення можуть спричинити за собою ризик виникнення безлічі неприємних захворювань. У жодному разі не займайся самолікуванням - краще звернутися до фахівця.

І найголовніше. Намагайся поменше нервувати, більше посміхатися, радувати себе дрібними подарунками і приємностями. Тоді будь-який біль якщо не відступить остаточно, то точно зменшиться.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru