Які вітаміни найкраще приймати навесні

Навесні організм максимально ослаблений. І замість того, щоб з ентузіазмом вигулювати нове пальто і лофери, ти весь час хворієш, хочеш спати і не можеш впоратися з хронічною втомою. Можливо, тобі просто не вистачає вітамінів. Які вітаміни варто приймати навесні?

Останнім часом ведеться чимало суперечок про реальну користь вітамінів для здоров'я. В цілому, всі поживні речовини, необхідні організму, можна отримати з їжі. Але для цього важливо не тільки скласти збалансоване меню, а й знайти якісні продукти. А це часто є проблемою. Саме тому важливо знати, які вітаміни потрібно пити навесні. Правильно підібраний вітамінний комплекс дозволить тобі впоратися з проблемою випадіння волосся, стати бадьорішими і поліпшити стан шкіри.

Які вітаміни пити навесні

Ми не відкриємо тобі секрет, кажучи про те, що підібрати відповідний вітамінний комплекс або БАДи допоможе консультація лікаря. Можливо, за стандартною апатією і втомою криються інші проблеми, наприклад, відхилення в роботі щитовидної залози або анемія. У цьому випадку навіть найдорожчий вітамінний набір не допоможе тобі відчути себе значно краще. Так що обов'язково варто здати аналіз крові і отримати консультацію терапевта.

У першу чергу в боротьбі за красу і здоров'я важливо навести лад у харчуванні. Горсть горіхів разом шоколадного батончика, овочевий салат з лососем на вечерю, 2-3 порції фруктів на день, менше напівфабрикатів і борошняного, більше води і зеленого чаю - і через пару тижнів подібного харчування ти не тільки скинеш пару кілограмів, але і відчуєш себе бадьоріше.

Хоча за допомогою продуктів, які продаються в наших магазинах навесні, ти все одно не зможеш на 100% заповнити дефіцит необхідних організму речовин.

Які вітаміни приймати при авітамінозі навесні

А ти в курсі, що авітаміноз - не самий правильний термін? Цим поняттям в медицині позначається дефіцит одного конкретного вітаміну. На ділі ж проблема найчастіше є комплексною. У цьому випадку правильно говорити про поліавітаміноз.

• Для того, щоб впоратися з цією проблемою, важливо не тільки підібрати відповідний набір вітамінів, але і пити їх правильно. Ось кілька правил:
• Курс зазвичай триває 21 день (не пропускай!), потім слідує 10-денна перерва, після чого курс можна повторити для закріплення результату.
• Не можна порушувати рекомендоване дозування - корисними мікроелементами не можна запастися впрок, зате можна порушити мінеральний обмін, що призведе до неприємних наслідків.
• Курс прийому полівітамінів можна чергувати з прийомом риб'ячого жиру (в капсулах, зрозуміло).
• Вітаміни не можуть замінити повноцінного харчування, тому з обережністю переходь на дієти навесні.

Які вітаміни приймати навесні дівчатам? Зверни увагу на ці компоненти, які відповідають за красу і здоров'я:

• А - для красивої шкіри і здорової посмішки, а також для гострого зору
• В6 - для нормальної роботи нервової системи (проти симптомів ПМС!), а також активного обміну речовин
• З - головний вітамін для імунітету
• E - уповільнює процеси старіння, особливо ефективний у поєднанні з А
• Залізо - для міцних нігтів і волосся
• D - для зміцнення кісток і поліпшення стану шкіри, особливо сухої.