Засіб від безсоння: випробувано на собі

Про те, як це важливо - добре висипатися, розуміє кожен. Немудрено, що книг про те, як позбутися безсоння і забезпечити собі якісний здоровий сон, великий натовп. Але чи для всіх добрі одні й ті самі поради? Подружня пара спробувала дотримуватися приписів фахівців зі сну, і ось що вийшло.

У нас з чоловіком є проблема: ми не висипаємося. Він встає в поганому настрої і приходить до тями тільки годиннику до чотирьох днів. Я постійно відчуваю себе втомленою. Дуже втомленою. Я весь день без сил. Зазвичай це означає: не вистачає енергії на те, щоб зробити зарядку і грати з дітьми. Іноді я просто не можу піднятися з ліжка.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Ми такі не одні. І кожен лікар, знахар або продавець матраців стверджує, ніби знає, як з цим боротися. Ми з чоловіком поговорили і вирішили зупинити свій вибір на такій рекомендації з книг про боротьбу з безсонням: ставити собі чітку й усвідомлену мету виспатися. Лягати о 9 вечора, вставати о 5 ранку. І ніяких спроб підрімати вдень.

Ми домовилися провести так тиждень і подивитися, що з цього вийде. Чи зможемо ми висипатися і поліпшити своє життя?

1-ша ніч

Я схитрила і прийняла допінг: препарат, що містить мелатонін. Все-таки непросто з незвички стати о п'ятій ранку, і додайте до цього двох маленьких дітей. Мені потрібно зберігати ясність розуму. У мене майже вийшло, але я прокинулася розбитою і на годину пізніше.

Чоловік став о 5 ранку в чудовому настрої і зварив каву. Експеримент почався.

2-я ніч

Порившись в інтернеті, ми вирішили відмовитися від мелатоніну. Молодший вгамувався пізніше десяти, а старший заповз до нас у ліжко близько опівночі. Я лежала без сну, втомившись у стелю, затиснута між дрімаючим чоловіком і неспокійно ворочливим сином. Поспати вдалося години дві, і прокинулася я з жахливою мігренню. Весь день провела в ліжку, ковтаючи таблетки.

Чоловік почувався чудово як ніколи. Гад такий.

Ночі 3 - 5

Справа ясна: у мене з'явився страх лягати спати. Щовечора, коли стрілки наближалися до 9, мною опановувала тривога, що я знову не засну. Цей страх не давав мені відключитися по кілька годин, я не чула будильник і весь день ходила абсолютно розбитою.

Чоловік цвів і пах. Він піднімався вчасно, відчував себе чудово. До того часу, коли я насилу відкривала очі, він встигав зробити зарядку, прийняти душ, поголитися, одягнутися, зварити каву, приготувати сніданок і підняти дітей. Його гарний настрій був заразливим. Наші діти любили його таким. Я любила його таким. Він був енергійним, бадьорим і діяльністю.

Я мріяла про одне: поспати хоча б одну ніч.

6-та ніч

Я здалася.

Чоловік мирно дрімав на нашому старому комковатому матраці, а я серію за серією переглядала «Помаранчевий - хіт сезону». Я навіть не намагалася лягти. Мене вимотали ці спроби виспатися трохи краще, які призвели до того, що все стало гірше нікуди.

Можливо, думала я, мені потрібно знайти свій власний алгоритм засипання? Може, мені допоможе телевізор або хороша книга перед сном?

7-ма ніч

Я вирішила залишити всілякі спроби зануритися в царство Морфея. Краще дочекаюся, коли чоловік ляже в свої 9 вечора і сяду дивитися телевізор. Ми поклали дітей спати раніше, щоб у мене залишилося трохи часу для себе.

І варто було мені перестати переживати через те, що я не можу заснути в належний час, як я провалилася в глибокий і спокійний сон. Я й не помітила, як це сталося. Тільки закрила очі - і раптом дзвенить будильник, а спальня залита сонячним світлом...

Тільки коли наді мною перестала тяжіти необхідність заснути, я спокійно заснула.