На підході зрив дієти? Вам допоможе читинг!

Дотримання дієт, яке поступово перестає бути модою і перетворюється на спосіб життя, без сумніву, не найбільш захоплююче заняття. Адже навколо стільки спокус: тістечка, цукерки, а для кого і бутерброди з ковбасою або гамбургер. Як же важко не зірватися! Але вихід є. Полягає він цікавому слові читинг...

Читинг (англ. cheating - шахрайство, обман) являє собою альтернативу розвантажувальним дням, в які можна в мінімальній кількості з'їсти порцію жаданої забороненої їжі.

Під час читингу можна побалувати себе смачнішою і тому багато прихильників, у тому числі строгих дієт, не обходять його своєю увагою. Це не тільки порятунок від жорсткого обмеження харчування, це ще й психологічне розвантаження, можливість вийти з рамок «несмачної» їжі, в які людину загнав стан здоров'я або бажання придбати красиву фігуру.

На жаль, часто скинуті кілограми практикують повертатися, варто лише один раз оступитися, дати слабину, з'їсти щось непотрібно і ось, ваги зрадницьки завмерли, а через пару днів взагалі показують Бог знають що. Чим же може допомогти читинг?

Спочатку розберемося в чому полягає схуднення. Якою б не була дієта, вона ґрунтується на одному єдиному вихідному постулаті: чим менше ви їсте, тим швидше йдуть кілограми. І що б ви не вибрали - монодієту або ж різке скорочення кількості з'їсного, організм відчуває шок. Енергія, яку він раніше отримував за рахунок їжі і яка йшла на фізичну активність, тепер береться з жирового запасу. Талія поступово стає більш окресленою, що показують ваги і дзеркало. Однак кожен худіючий одного разу стикаються з жахливим явищем: ваги завмирають.

Людина впадає в паніку, думаючи, що вона робить щось не так чи просто недостатньо. Незважаючи на жорсткі обмеження в їжі і фізичні навантаження вага не зменшується, зате з'являється дратівливість, байдужість, втома, депресія.

У чому ж справа? Та все просто! Звиклий голодувати організм, не сподіваючись на те, що його власник найближчим часом його погодує, починає запасати отримані в невеликих кількостях поживні речовини. Природно, ні про яку енергію або гарний настрій не може бути й мови. До всіх цього додаються фізнавантаження, які просто добивають ослаблений голодуванням організм.

На жаль, більшість худіючих про це не здогадуються. Вони з подвоєною силою починають урізати свій раціон. Метаболізм поступово сповільнюється, організм поступово перестає реагувати на харчові обмеження. І ось саме в цей момент людина розуміє, що смертельно втомився. Втомився від усього: він постійною гонитвою за заповітною цифрою на вагах, від несмачної, приторної їжі, від виснажливих тренувань. А адже навколо стільки всього чудового, стільки вабливих запахів і наїжачених, задоволених життям людей. І тоді... Шматочок ковбаски, м'який білий хлібушок, невелика пироженка... Привіт, зрив дієти! Все, за що так боролися, йде прахом, а худіючий перетворюється на поступово товстіючого.

Що ж відбувається з організмом? А він знову в шоці. Що йому робити з довгоочікуваною їжею, напханою жирами і вуглеводами? Звичайно, запасати їх! Раптом власник знову збожеволіє і почне позбавляти скуштувався за смачниками шлунок такої чудової їжі.

Що ми маємо в результаті? Вага не тільки повернулася, вона збільшилася. До цього ще додалася депресія. Як кажуть: "Робота дала мені багато чого: раніше у мене не було нічого, а тепер нічого око, що смикається ".

Щоб дієта не закінчилася так плачевно і допоможе читинг, який являє собою такі собі «запрограмовані зриви». Вирішивши, що у вас сьогодні день читингу, побалуйте себе невеликими порціями улюблених продуктів. Але пам'ятайте, навіть такий «розслабон» має свої правила:

• Їсти можна все, але бажано, щоб в їжі було поменше жиру і цукрів.
• Якщо ви вважаєте дієту в калоріях, то до звичайного раціону, скажімо, в 2000 ккал під час читингу потрібно додати 10-20% від звичайного денного раціону.
• Якщо ви встановили собі міні-читинг, який триватиме 1-2 дні, то кількість отримуваних калорій можна збільшити на 1-2 тис. Іншими словами, їжте, що хочете.
• Періодичність читингу - раз на 1-2 тижні. Його тривалість індивідуальна.

Пам'ятайте, що головне завдання читингу - не наситити організм їжею, за якою він виснажився, а надати вашій психіці позитивний настрій, створивши відчуття ситості, а тому і довгоочікуваного гастрономічного щастя.