Опубліковано список продуктів, які можна їсти на ніч

Не секрет, що відмова від їжі перед сном - фундаментальне положення будь-якої дієти. Однак нещодавно з'явився дієтологи опублікували список продуктів, які цілком можна вживати незадовго до сну. Отже, до переліку увійшли:

• Нежирні молочні продукти (кефір, сир, йогурт, ряжанка). На думку дієтологів, ці продукти здатні не тільки втамовувати сильний голод, а й нормалізувати роботу ЖКТ.
• Каша на знежиреному молоці, до якої можна додати фрукти або сухофрукти.
• Волоські горіхи (до 40 грамів). Встановлено, що вживання горіхів може посприяти схудненню.
• Індичка або куряча грудка. Організм перетравлює їх всього за півгодини.
• Хумус, до складу якого входить велика кількість потрібних організму кислот, клітковини та вітамінів. Хумус рекомендується вживати з овочами.
• В якості прекрасної пізньої вечері може стати низькокалорійний сир з овочами.
• Печені яблука, до складу яких входять речовини, що благотворно впливають на фортецю сну.
• Мюслі без молока (йогурту) і цукру.

Незважаючи на те, що дані продукти можуть бути вжиті перед сном, фахівці все ж рекомендують утримуватися від пізнього прийому їжі, оскільки незадовго до сну організм починає «включати» власні енергетичні ресурси. Жирна ж закуска є природним додатковим джерелом енергії, що накопичується в організмі.