Як схуднути на all inclusive

Багато жінок, збираючись на відпочинок у спекотні країни, намагаються привести до ладу своє тіло: сидять на дієтах і відвідують фітнес-клуб частіше звичайного. Це й немудрено, адже більшу частину часу на курорті вони проводитимуть у купальнику. Але найчастіше ці зусилля йдуть на марку буквально через кілька днів після приїзду в готель з системою харчування all inclusive. «Все включено» таїть в собі безліч спокус для тих, хто худіє або просто підтримує себе у формі. В умовах подібного гастрономічного достатку так складно втриматися і не спробувати частування, що сподобалися.

Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам не тільки зберегти фігуру під час відпочинку на all inclusive, але і навіть залишити на курорті пару кілограмів.

• кращий вибір на сніданок - мюслі з молоком, омлет, варені яйця і чашечка кави. Ще добре з'їсти з ранку апельсин або грейпфрут, це «задасть тон» хорошому травленню протягом усього дня.
• візьміть за правило починати обід і вечерю з овочевого салату, благо овочі представлені в ресторанах готелів досить широко. Не жадна, покладіть у страву гірку овочів, заправте соусом, що сподобався, і, не кваплячись, скушайте. Не наїлися салатом? Вирушайте до шведського столу, але тепер ви будете більш-менш ситі, для того щоб усвідомлено підійти до вибору страв і убезпечити себе і свій шлунок від бездумного «закидання» в свою тарілку всякої всячини.
• не перекушуйте між прийомами їжі, інтервал між ними повинен бути не менше 3 годин. Це дасть можливість шлунку засвоїти і перетравити їжу.
• про східні солодощі, морозиво та інші десерти. Якщо ви солодкоїжка, і не уявляєте свого життя без маленьких солодких радощів, то, звичайно, не варто перетворювати свій відпочинок на випробування. У розумних межах ви можете дозволити собі солодке, але за однієї умови: ви з'їдите десерт відразу після основного прийому їжі. Дієтологи вважають, що це робить солодке менш небезпечним для нашої фігури.
• з алкогольних напоїв краще віддавати перевагу сухому вину, тому що в ньому міститься найменша кількість калорій. Міцний алкоголь краще пити в чистому вигляді, а не в коктейлях з вмістом великої кількості солодких газованих напоїв. Любителькам пива не рекомендується випивати понад 0,5 літрів на день.
• більше рухайтеся. Беріть участь у спортивних заходах, що проводяться анімаційною командою, таких як аквааеробіка, танцювальні майстер-класи, водне поло тощо. Плавайте в морі і басейні, а не просто лежіть з журналом на березі. Порівняйте: за 20 хвилин спокійного (!) плавання ви втрачаєте 160 калорій, а за цей же час, проведений на лежаку - всього 22. Що вибрати? Відповідь очевидна!