2 літри в одні руки

Ми звикли довіряти своє здоров'я і красу дорогій косметиці або фармакології, забуваючи, що найпотрібніший нашому організму елемент завжди під рукою. Від того, скільки і яку воду ти вживаєш, залежить твоє самопочуття.

Ми звикли довіряти своє здоров'я і красу дорогій косметиці або фармакології, забуваючи, що найпотрібніший нашому організму елемент завжди під рукою. Від того, скільки і яку воду ти вживаєш, залежить твоє самопочуття.

Не обпектися! Не переохолодитися!

До речі, про клімат і температуру. Всі ми воліємо в спеку пити воду з холодильника, та ще й з льодом, а в холод, на нашу думку, немає нічого кращого гарячого чаю. Оптимальною ж температурою для напоїв вважається 18-45 градусів. Якщо температура води вища, то, по-перше, вона негативно впливає на емаль зубів (з'являються тріщинки), по-друге, випалює слизову оболонку ковтки, стравоходу та шлунка. По-третє, призводить до змін внутрішніх органів: наприклад, до підвищеної чутливості стінок шлунка. Якщо вода холодна, то в організмі відбувається різкий перепад температури. Через це може виникнути спазм голосових складок, і голос на якийсь час буде втрачено. А сам організм може отримати цілий букет запальних захворювань - від звичайного нежитю до ангіни. Дуже шкідливо пити холодну воду при хворобах сечового міхура. Перепад температури провокує загострення захворювань.

Їсти чи пити?

Ще один спірний момент у вживанні рідини. Коли її пити: до їжі чи після? Або одночасно, запиваючи котлету мінеральною водою, що важко жується? Лікарі-гастроентерологи клініки лікувально-профілактичного харчування РАМН дотримуються такого правила: не можна пити ні воду, ні чай, ні компот під час їжі і відразу після того, як співаєш. Якщо вживати рідину до їжі, то як мінімум за 1 годину. Якщо після, то через 1,5 години після прийому фруктів і овочів і через 2 години після важкої (м'ясо, риба, десерти) їжі. Справа в тому, що після того, як співаєш, їжа починає перетравлюватися, а робиться це, як ти знаєш, за допомогою шлункового соку. Якщо під час цього процесу ти зап'єш їжу водою чи іншою рідиною, то просто-напросто вимиєш шлунковий сік зі шлунка. А без нього з'їдена тобою їжа не перевариться, а... згниє.

Рідина в подробицях

У тебе напевно виникло цілком закономірне питання: як пити все те, що не вода? Адже вживані тобою рідини явно однією водою не обмежуються. Розгляньмо найпопулярніші та найвідоміші будь-якій сучасній дівчині напої.
Зелений чай Індійська медицина радить не пити гарячий чай. У день рекомендується пити не більше 2 чашок зеленого чаю. У великих кількостях він може бути шкідливим, оскільки сприяє зниженню артеріального тиску (а гіпотоникам це загрожує голово-кружлянням), також він сприяє тому, що з організму вимиваються корисні мінерали та мікроелементи: залізо, кальцій і т. д. Мінеральна
вода Хороша тим, що усуває дефіцит солей, що виводяться з організму з потім і втрату яких треба заповнити. Але не треба плутати мінеральну (природну) воду з мінералізованою (промисловим способом). Мінеральна вода продається в аптеках і служить ліками від шлункових хвороб. Її ще називають лікувально-їдальнею. З такою водою потрібно бути акуратною, ні в якому разі не переборщувати і пити за призначенням лікаря. Така вода протипоказана при захворюваннях нирок і серцево-судинної системи, хворобах сечовевидних шляхів. Мінералізовану воду з супермаркету можна пити так само, як звичайну воду. Але з поправкою: за умови, що ти абсолютно здорова. Якщо у тебе проблеми зі шлунком, то вживай її менше - інакше є загроза обзавестися камінням у нирках (через наявність у воді мінералів).

Сік Його рекомендують пити не більше 0,5 л на день. У соку і співковмісних напоях багато цукру. У деяких з них його вміст доходить до 6 чайних ложок цукру на 250-грамову упаковку. Це багато. Наприклад, у літрі виноградного соку міститься понад 1000 ккал, а в літрі яблучного - близько 900. До того ж соки посилюють апетит. Ти і без нас знаєш, до чого це призводить. Правильно - до зайвих кілограмів.
Кава Точніше, що міститься в ній кофеїн, у великих кількостях шкідлива для твого організму. Лікарі рекомендують вживати не більше 2 чашок кави на день. Звичайно, мова йде про здорових людей, яким він не протипоказаний за медичними показаннями.

Кожен вибирає для себе

Лікарі передбачили деякі індивідуальні випадки прийому води.

1 При застуді та грипі її кількість потрібно збільшити до 2,5-3 л: чим більше рідини надходить всередину організму, тим швидше вона вимиє з нього шкідливі мікроби та інфекцію.2
Трохи більше норми води потрібно жінкам, які годують грудьми, - і зрозуміло чому!
3 У спекотному кліматі потреба у воді зростає, в холодному - зменшується.