5 щоденних звичок, які шкодять нам сильніше, ніж куріння

Скільки пунктів про вас?

Наше здоров'я в наших руках - цю просту істину варто запам'ятати. І кожен раз згадувати, коли ви робите це.

Сидячий спосіб життя

Сидіти цілодобово - це майже найгірше, що ви можете зробити для свого організму. Вчені з Канади з'ясували, що сидячий спосіб життя підвищує ризик розвитку раку кишечника, молочної залози і легенів. Так що намагайтеся рухатися більше! Навіть на віддаленій роботі або в офісі робіть активні перерви. Йога або легка зарядка - оптимальний варіант. І, звичайно, займайтеся 2-3 рази на тиждень спортом. Будь-яким.

Занадто багато м'яса і сиру

Дослідники попереджають, тваринний білок містить особливий гормон, який може викликати рак. Повністю відмовлятися від стейків і сирної тарілки не варто, але скоротити білкові страви до розумної кількості просто необхідно. Замінюйте тваринний білок рослинним. Додавайте в раціон горіхи і бобові культури.

Використання газової плити під час підготовки

Ті самі речовини, які щодня споживають курці разом із цигаркою.

Виявляється, що ті, хто готує страви на газовій плиті, щодня отримують додаткову дозу двоокису азоту, окису вуглецю та формальдегіду. Ті самі речовини, які щодня споживають курці разом із цигаркою. Як вирішити проблему? Просто купіть якісну витяжку.

Любов до штучної засмаги

На жаль, засмага досі популярна. Навіть висока ймовірність злоякісних пухлин не зупиняє любителів засмаглої шкіри. Якщо ви думаєте про своє здоров'я, захистите свою шкіру від шкідливих променів сонця і відмовтеся від походів у солярій. І так, крем з SPF повинен стати вашим найкращим другом.

Брак сну

Якщо ви відмовилися від куріння, ведете активний спосіб життя і правильно харчуєтеся, але спите по кілька годин день, ви все одно заганяєте себе в групу ризику нарівні з курцем. Нерегулярний і поганий сон підвищує ваші шанси захворіти на рак. Щоб залишатися здоровим, необхідно спати щонайменше по вісім годин.

Як уснути швидко і позбутися безсоння? Ведіть здоровий спосіб життя, їжте тільки корисні продукти і стежте за здоров'ям життєво важливих органів.