Тренажер вдома!

Коли ви востаннє робили зарядку? Задумалися? Проблема вирішується просто.

Існують кардіотренажери і силові тренажери. За допомогою перших можна позбутися зайвих запасів підшкірного жиру. Продумані ж заняття на силових тренажерах дозволяють підтягнути найбільш слабкі м'язи. Переконливо?

Кардіотренування підвищують витривалість, а значить і інтенсивність занять. Мріючим схуднути, без кардіотренажерів просто не обійтися! Відомо, що худіє той, хто витрачає більше калорій, ніж «з'їдає». Саме кардіотренування достатньої інтенсивності дають можливість спалити максимальну кількість злощасних «одиниць». Скільки саме - є шанс побачити на комп'ютері, яким оснащені багато кардіотренажерів. Можна, звичайно, просто стрибати під музику або бігати сходами у власному під'їзді і теж благополучно худіти, але організувати ефективне тренування на комп'ютеризованому обладнанні значно простіше.
Кардіотренажери діляться на чотири основні види: бігові доріжки, велотренажери, степери та еліптичні тренажери.

Вони популярні не тільки через свою славу «суперспалювачів жиру». Бігові доріжки діляться на механічні та електричні. Механічні - найпростіші і найдешевші. На електричних бігових доріжках тренування більш ефективні. Змінюючи кут нахилу бігового полотна і швидкість його руху, можна відрегулювати навантаження.

Вони прекрасно розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну систему, а заодно тренують м'язи ніг і спини.
Найпростіші - велотренажери з ремінною системою навантаження. У моделей з магнітною системою навантаження варіюється за допомогою зміни відстані між постійними магнітами і маховиком. Особливий клас велотренажерів - велоергометри, в яких використовується електромагнітна система навантаження, завдяки чому навантаження регулюється більш точно і вимірюється у Ваттах.

Вони імітують підйом сходами і тим самим успішно виконують не тільки загальні для всіх кардіотренажерів функції, але і найбільш активно тренують м'язи ніг і тазу, що чимало важливо для жінок.

Тренажер, який займається на даному тренажері, переставляє ноги з еліптичною амплітудою. Вважається, що такий «еліпсовидний крок» цілеспрямовано задіє різні проблемні зони і особливо м'язи ніг, сідниць і стегон. Поручні дозволяють паралельно займатися тренуванням м'язів грудей, рук і спини.

Вони ефективні для розвитку і витривалості і сили. При тренуваннях у «весляра» працюють практично всі м'язи тіла (ніг, рук, спини і грудей, преса, сідниць).

Силові тренаж  У моді - гармонійно розвинені жіночі тіла з досить рельєфною мускулатурою. А значить, в моді і силові тренажери, засновані на піднятті тяжкостей за рахунок різних груп м'язів.

Час від часу фахівці заводять чергову суперечку про те, що краще, займатися на силових тренажерах або працювати з гантелями і штангами. Очевидно, що початківцям легше і безпечніше займатися все-таки на силовому обладнанні, де можна з легкістю переставляти ті чи інші фіксатори для зміни обтяження і немає необхідності вручну «тягати» вагові диски, витрачати на це чимало часу і сил і ризикувати впустити важкий снаряд.

Домашні тренаж
  Зважилися на придбання домашнього тренажера? Тоді вирушайте в спеціалізований магазин, наприклад, в МС Спортмастер або Спортландія, де досвідчені продавці-консультанти допоможуть вам зробити оптимальний вибір.

Вдалої покупки та ефективних тренувань!