7 рецептів гарного настрою

Здоров'я 28 вересня 2023

Щоб життєві негаразди не псували життя, навчись піднімати собі настрій з самого ранку.

Доброго ранку починається ввечері

Ранок може бути добрим навіть у понеділок. Увечері, перед тим як лягти спати, провітрюй кімнату. Кондиціонер не в рахунок - розпахуй вікна поширі. Якщо організм у тебе загартований, корисно не закривати їх і на ніч. Якщо боїшся застуди, обмежся 15 хвилинним провітрюванням.

Королева затишку

Після вечері залишила в мийці гору посуду «на потім»? Та й речі прибрати в шафу можна вранці... А тепер подумай, як гидко буде відкрити вранці очі і побачити неприбрану квартиру. Зате, якщо не поленешся і приберешся, прокинешся з відчуттям, що ти - чемпіон домашнього господарства і живеш в найпрекраснішій квартирі на світі.

Пробудження

Заведи будильник із запасом: якщо він задзвонить на 20 хвилин раніше потрібного терміну, у тебе буде час прокинутися, повалятися під ковдрою і подумати про приємне. А істеричні вистрибування з ліжка з криком «Спізнююся!», до речі, погано позначаються не тільки на настрої, але і на серці.

Музика і вода

Перш ніж йти в душ або готувати сніданок, виділи пару хвилин (а вони у тебе знайдуться, ти ж встала вчасно!) на дві найпростіші дії. Випий склянку води натощак і включи радіо. А ще краще постав диск з бадьорою музикою, яка тобі до душі. Мелодійний Чет Бейкер, заводний Елвіс Преслі, озірний Міка - кого вибереш ти? Важливо: про телевізор і Інтернет вранці краще забути. Вони непомітно віднімуть масу часу, повідомлять похмурі новини і забруднюють голову рекламою. Воно тобі треба? До речі, енергійна музика дозволить замінити нудну зарядку на веселі і настільки ж корисні танці.

Водні процедури

Ідеальний варіант - прийняти ванну. Але, погодься, час на щоденне релаксуюче відмокання в запашній пені мало хто може знайти. Тому просто прийми душ зі смачно пахнучим гелем, потім нанеси на тіло зволожуючий крем. І забудь про обливання крижаною водою: вони, звичайно, бадьорять, але позитиву тобі не додадуть, якщо ти не переносиш холодну воду. Її температура повинна бути комфортною.

Сніданок

О, це казкова ейфорія від сніданку однієї чашкою кави! Забудь про неї. Це ілюзія. До моменту, як ти доїдеш до роботи, весь світ буде не милий. Сніданок не повинен бути надмірним, він просто повинен бути. Дієтологи не дарма по тисячі разів повторюють, що найкраще снідати кашами - смачно, корисно і енергією запасешся. А ще можна відчути себе персонажем улюблених фільмів: пам'ятаєш, як вони вранці готують омлети з беконом, оладушки/млинці у вигляді веселих рожиць? Спробуй, це ненабагато ускладнить процедуру, зате порадуєш себе і близьких.

На вихід

Мама не дарма в дитинстві вчила тебе збирати ранець і одяг для школи з вечора. Нехай ти вже давно закінчила школу, але правило збору все ще діє. Увечері не потрібно поспішати, можна спокійно підібрати аксесуари до сукні або костюма, начистити туфлі до блиску, зібрати документи. Вранці залишиться захопити ключі і телефон, подивитися в дзеркало і з посмішкою сказати відображенню: "Це буде відмінний день. Ти красуня, і я тебе люблю ".

Добра справа

З ким із друзів тобі ніяк не вдається зустрітися? Хто з них сумує? Напиши sms-ку або подзвони йому! Побажай гарного дня, підбадьори, заспівай коротку дитячу пісеньку, розкажи кумедну історію... Поки інші в метро будуть сидіти з похмурим виглядом, вткнувшись в газету, ти піднімеш настрій і собі, і другу.

А як ти піднімаєш собі настрій вранці? Пиши в коментарях!

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Читай також: