Дивлячись на зірки

Якщо думаєш, що мова піде про спостереження за нічними світилами, помиляєшся. Спостерігати за телезіркою Авророю і брати з неї приклад.

Якщо думаєш, що мова піде про спостереження за нічними світилами, помиляєшся. Спостерігати за телезіркою Авророю і брати з неї приклад.

РУХ: "Я дуже люблю активний спосіб життя. Не можу самотньо сидіти вдома, обов'язково зустрічаюся з друзями. На відпочинку ж волію не тупо валятися на пляжі, а проводити час у русі: кудись йти, плисти, лізти ".

СПОРТКЛУБ: "У нас в країні туди хтось ходить для світських бесід, хтось для потрібних знайомств, а хтось просто фанатик спорту. Я ходжу для загального тонусу. Чим активніше ти рухаєшся, тим краще у тебе настрій. Розумову діяльність потрібно обов'язково компенсувати фізичним навантаженням - і тоді у тебе буде гармонійний і дуже хороший стан ".

ЧАСТОТА ЗАНЯТЬ: "Я відвідую фітнес-клуб вкрай нерегулярно. Наприклад, місяць ходжу, ходжу, а потім закидаю. Але коли я все ж таки здійснюю подібні «набіги», то тренуюся годину-півтори рази на тиждень. А щоранку роблю зарядку, для мене це так само, як чистити зуби ".

VOICE-Рада

Турбуєшся, як відреагує на відпустку і неробство твоє тіло? Без паніки: ніщо не зіпсує твою фігуру - м'язам теж потрібен спокій. Якщо ти активно займалася протягом року, то на місяць можеш сміливо забути про спорт.

SurpriseЩо

це таке?

Комбіноване групове тренування, в якому використовується всілякий спортивний інвентар: , кор, амортизатори, гантелі тощо. Рекомендовано для середнього рівня підготовки.

Мета:

• зміцнити серцево-судинну систему,
• розвинути координацію рухів, спритність і відчуття власного тіла,
• тренувати не певну групу м'язів, а все тіло цілком

. Результат:

Програма поєднує в собі елементи спортивного та аеробного тренування, розвиває гнучкість і стабілізує корпус. Отже, все тіло набуває заповітних натренованих форм. І що важливо, про болі в спині, попереку і суглобах з моменту занять ти можеш забути.

В ударі

Пляжний волейбол, мабуть, найпопулярніша забава біля кромки води. Наші поради допоможуть тобі опанувати навички гри швидше. • Оптимальна тривалість гри - півтори-дві години. За цей час потрібно обов "язково випивати не менше ніж півтора літри негазованої води
. • У новачків ноги зазвичай зариваються в пісок. Щоб уникнути падінь, використовуй ковзний приставний крок
. • Навчися тримати рівновагу - здійснювати рухи доведеться в будь-які сторони
. • У грі насамперед важливо контролювати ноги і спину - на них лягає основне навантаження - і лише потім руки і прес
. • Щоб не пошкодити суглоби і сухожилля, перед грою зроби хорошу розминку.

Фото: Image Source/Vostock Photo. З архіву VOICE. Foto/Imedia.ru