Контакт із зором: 9 важливих фактів про здоров'я очей

У наш час не так вже й складно виправити багато дефектів зору, якщо немає протипоказань. Але берегти очі потрібно, незважаючи ні на що! Ось основні рекомендації офтальмологів про те, як зберегти хороший зір.

1. Хватит вглядываться.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Тривалий погляд на екран зменшує кількість морганій. Це погано, тому що моргання формує захисний бар'єр зі сліз, який перешкоджає проникненню інфекцій і видаляє мертві клітини. Сухість в оці ні до чого хорошого не призводить. Фахівці рекомендують усуватися від екрану кожні 20 хвилин.

2. Лікуй алергію

Багато таблеток від алергії сприяють розвитку синдрому сухого ока, тому при їх прийомі варто користуватися також зволожуючими краплями для очей.

3. Не дивись в екран у темряві

У таких умовах шкідливе випромінювання в синій частині спектра досягає максимального ефекту. За те, що не дивишся в екран смартфона перед сном, скаже спасибі і мозок - зможе швидше відключитися.

4. Приймай вітаміни

Ми знаємо про користь чорниці і морквини, а кращі офтальмологи також рекомендують їсти продукти, що містять зеаксантин. Його багато в гарбузі, апельсинах, яєчному жовтку і кукурудзі.

5. Не носи лінзи довше належного

Якщо вставляти повторно одноразові лінзи або місяцями користуватися тижневими, можна занести інфекцію. Крім того, вони втрачають кисневиконаність і заважають зволоженню очей.

6. Приймай лютеїн

Ще один корисний для зору компонент. Його багато в дині, кабачках, ківі, винограді, шпинаті.

7. Відволікайся від телевізора

Діє те ж правило 20/20/20, що і з екранами гаджетів: кожні 20 хвилин дивись протягом 20 секунд на 20 футів (6,5 метрів) убік.

8. Носи темні окуляри

Навіть якщо вважаєш, що вони тобі не потрібні. Одна з причин розвитку катаракти - ультрафіолетове сонячне випромінювання, що потрапляє в очі за все життя.

9. Не спи нафарбованою

Крім того, що часточки туші і тіней можуть потрапити в око і нашкодити йому, рідка підводка на внутрішній частині ока може забити сльозні протоки.