Що заважає схуднути?

Всі ми хочемо бути здоровими, стрункими і красивими. Однак зайва вага часто стає серйозною перешкодою на шляху до досконалості. Що ж заважає нам схуднути?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Існує кілька причин, що впливають на процес зниження ваги: це і медичні, і психологічні фактори, і наші звички, і спосіб життя, який ми ведемо.

Гормональні проблеми

Відомо, що ожиріння не завжди є наслідком «нездорового» харчування і сидячого способу життя. «Причиною надмірної ваги можуть стати захворювання ендокринної системи, в результаті яких порушується гормональний баланс в організмі, - говорить лікар ендокринолог клініки» Сімейна «Олена Ходькова. - Гормональний дисбаланс загрожує нам не тільки проблемами з вагою, але і серйозними порушеннями в діяльності всіх систем організму (серцево-судинної, травної та ін.)».

Симптомами гормональних проблем можуть бути:

1. Збільшення маси тіла без видимих на те причин

2. Різке зменшення ваги при підвищеному апетиті

3. Підвищена пітливість, стомлюваність

4. Надмірне зростання волосся на тілі, підвищення жирності шкіри, вугріваючи висип

5. Підвищення артеріального тиску до високих показників

6. Різке погіршення зору, головні болі

7. Шкірний свербіж, постійна жага, сухість у роті (при цукровому діабеті).

Тому, при виникненні проблем з зайвою вагою перше, що необхідно зробити - це пройти медичне обстеження, щоб у разі необхідності вчасно почати лікування і «не запустити» ситуацію.

«Тяжка» спадковість

Крім вищеописаних гормональних причин, існує також і генетична схильність до зайвої ваги. Якщо твої батьки, бабусі або дідусі страждали від повноти, то у тебе, звичайно, набагато більше шансів зіткнутися з тими ж проблемами, ніж у твоєї подруги, родичі якої мають атлетичну статуру. Однак схильність - це ще не вирок. "Багато генетичних особливостей дуже сильно залежать від середовища, в якому ми живемо, - пояснює лікар терапевт клініки" Сімейна "Ганна Свиридова. - Так, наприклад, якщо з ряду причин навіть схильна до зайвої ваги людина не має можливості добре харчуватися (регулярно недоїдає або голодує), при цьому відчуває стреси і великі навантаження, то поправитися їй навряд чи вдасться. У той же час абсолютно незалежно від спадковості знайти проблеми з повнотою може кожен, хто буде зловживати прийомами їжі (переїдати, часто є жирні, калорійні продукти тощо) ". Так що висновок напрошується тільки один: при генетичній схильності до зайвої ваги необхідно більш уважно ставитеся до свого раціону харчування і рівня активності - збалансоване меню і регулярні фізичні навантаження допоможуть «перемогти» навіть саму «важку» спадковість.

Психологічні фактори

Але буває і так, що зі здоров'ям все гаразд, проте схуднути все одно не виходить. Випробувані всі способи від самих модних дієт до виснажливих занять у спортзалі, а результату або немає, або він зовсім незначний. Деякі психологічні труднощі можуть бути причиною, що перешкоджає схудненню.

Мотивація

Ми сідаємо на дієту з різних причин (всі подруги до літа худіють, сукня стала мало, чоловік вчора сказав: «щось ти поправилася» або в цілому тому, що з юності незадоволені собою і обмеження в їжі вже стало звичкою). Однак, внутрішньої переконаності в тому, що нам дійсно це потрібно, як правило немає. Тому немає і чіткого плану дій. Через це всі заходи з досягнення ідеальних форм проводяться дуже непослідовно: тиждень їм тільки овочеві салати і бігаю вранці, потім йду в гості і наїдаюся від душі і влаштовую тижневу перерву в заняттях спортом - крок вперед і два назад.

Тільки в тому випадку, якщо ми точно знаємо, для чого нам потрібно скинути зайві кілограми, ми можемо розраховувати на успіх. Тому починати потрібно з визначення мети: навіщо мені худіти? Як тільки відповідь буде знайдена і, головне, внутрішньо схвалена, з'являться і сили для досягнення бажаного результату.

Емоційний стан

Від нашого настрою теж дуже багато залежить. Особливо в умовах стресу (багато з нас у період підвищених емоційних навантажень починають їсти солодощі, випічку або просто збільшують кількість їжі, що з'їдається). Так зване «заїдання стресу», з одного боку, допомагає трохи зняти напругу і розслабитися, проте, з іншого боку, дуже шкодить здоров'ю (причому не тільки фізичному, а й психологічному). Важливо навчитися піднімати собі настрій не тільки красивим і смачним тістечком або шоколадкою. Необхідно знайти альтернативні способи (наприклад, можна прийняти розслабляючу ванну, прогулятися парком або зайнятися спортом). Якщо ж нічого, крім гастрономічних задоволень, не може втішити вас у важку хвилину, має сенс звернутися за консультацією до професійного психолога. Він допоможе знайти справжню проблему такої поведінки і, відповідно, впоратися з нею.

Спосіб життя

Наші щоденні звички разом з медичними та психологічними факторами дуже сильно впливають на нашу вагу. Так надмірній масі тіла сприяють:

• хронічне недосипання
• занадто швидке поглинання їжі
• фастфуд
• знижена фізична активність, сидячий спосіб життя
• шкідливі звички
• непослідовність (сьогодні правильно харчуюся і вчасно лягаю спати, завтра до 4 ранку дивлюся телевізор, їм бутерброди або кекси тощо)

Одним словом, для того, щоб знайти хорошу фізичну форму недостатньо одноразових акцій («посидіти» два тижні на дієті або купити абонемент у спортзал на місяць). Необхідно постійно вести здоровий спосіб життя, регулярно проходити медичне обстеження і уважно ставитися до свого психологічного стану.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Текст: фахівці клініки «Сімейна» (semeynaya.ru)