Як зустріти свята у всеозброєнні: здоровий детокс, стрункість і настрій

Свята не за горами, і вже стартував передноворічний «забіг» з вибором подарунків, закриттям термінових справ на роботі і вдома, підготовкою до зустрічей і заходів. У цій шаленій гонці і метушні не завжди вдається дотримати елементарні принципи ЗОЖ і правильного харчування: швидкі перекуси на роботі, фастфуд, магазинні напівфабрикати, шкідливі частування на вечірках і корпоративах - і зустрічай зайві кілограми, проблеми з травленням і шкірою, постійну втому, сонливість і апатію. Якщо це твій випадок - прості поради допоможуть повернути себе в правильне русло до здоров'я і краси, а ще підготуватися до зустрічі Нового року з хорошим настроєм і в прекрасній формі!

Винуватці

У холодний час ми в принципі схильні до набору ваги: по-перше, метаболічні процеси природним чином сповільнюються, ми менше рухаємося - позначається ще й дефіцит вітаміну D.

По-друге, нас тягне на калорійні страви, якими ми зазвичай «лікуємо» зимову хандру і компенсуємо брак сонця. Напевно ти помічала, що смуток не виходить заїдати селером: все більше тягне на булочки, печиво і цукерки. Все б нічого, але саме солодке і борошняне може провокувати набір ваги, порушувати роботу ЖКТ і призводити до запорів. Ефективний і здоровий вихід - налагодити нормальну роботу кишечника, щоб позбутися шлаків і токсинів. Наприклад, почати детокс-програму, яка не стане в тягість, а, навпаки, дозволить м'яко і без шкоди для здоров'я і стресу скинути пару-трійку зайвих кілограмів, освіжити колір обличчя, відчути себе легше, бадьоріше і активніше.

Чорний список

Поява зайвої ваги, тьмяний колір обличчя, почуття втоми з самого ранку, поганий настрій, дискомфорт в животі і проблеми зі стільцем можуть говорити про порушення в роботі кишечника. Щоб швидко його відновити, потрібні здоровий підхід і елементарна турбота про себе. Відмовся від жорстких дієт і голоду: вони можуть порушувати обмін речовин і погіршувати роботу ЖКТ. Не потрібно йти швидким шляхом і налягати на слабке - воно може дратувати стінки кишечника і виводити рідину, плюс працювати непередбачувано. Не варто дозволяти собі шкідливі частування щодня: борошняне, жирне м'ясо, копченості і солодощі не повинні складати основу твого раціону, якщо мрієш про легкість і стрункість.

Правильний вибір

Тепер про хороше: боротьба з інтоксикацією та оздоровлення кишківника можуть якісно змінити твоє життя. Ти відчуєш себе активною, підуть набряклість і розпирання в області живота, шкіра очиститься від запалень і буде виглядати свіжою, пройде тяга до «шкідливостей», стане легше контролювати вагу.

Всього цього домогтися цілком реально: введи в свій раціон більше клітковини! Де її беруть? Переважно це свіжі овочі та фрукти, крупи грубого помолу, горіхи та насіння. Клітковина очищає кишечник від непереварених залишків їжі, виводить шлаки і токсини, допомагає нормальному травленню і засвоєнню вітамінів і корисних речовин. На жаль, наш раціон бідний натуральними волокнами, не завжди є можливість з'їсти необхідну порцію сирих овочів, особливо в поспіху або на роботі.

У цьому випадку зручно скористатися корисною біодобавкою «Фітомуціл». Вона складається тільки з натуральної клітковини - розчинних і нерозчинних волокон насіння подорожника і сливи домашньої. Пакетик «Фітомуцилу» містить добову норму клітковини - він збагатить твій раціон, допоможе відновити нормальне травлення і природним чином впоратися із запорами, якщо вони є. До того ж він м'яко і передбачувано налагодить регулярне очищення кишечника і навіть оздоровить його мікрофлору. Розчини пакетик «Фітомуціла» в соку, йогурті, смузі, кефірі або просто змішай з водою, і допомога кишечнику готова!

Корисний лайфхак

Крім оздоровчого впливу на кишечник «Фітомуціл» допоможе скинути зайві кілограми і тримати себе у формі. Можна випити його перед обідом, щоб вгамувати сильне почуття голоду і обійтися порцією їжі поменше, - так ти ще й поліпшиш травлення. «Фітомуціл» можна прийняти як екстрену міру після фастфуду, солодкого або борошняного - він як губка поглине зайвий цукор і жир і видалить їх разом із залишками їжі.

«Фітомуціл» оцінять ті, хто на дієті: він не містить калорій, але справляється з функцією фруктів, цукор з яких може завдати шкоди фігурі. Не хвилюйся, слабкого ефекту і дискомфорту не буде - кишечник почне працювати в здоровому режимі, і тобі не доведеться переживати, що станеться непередбачене.

«Фітомуціл» можна використовувати вагітним і годуючим жінкам, дітям з трьох років і літнім людям: він не містить цукор, барвники, хімічні добавки і не викликає алергії. На цю корисну добавку варто звернути увагу всім, особливо взимку, коли кишечник через прийом висококалорійної їжі починає «лінуватися» і часто трапляються пропуски щоденного походу в туалет.

Головні помічники

• Зустріти свята в бадьорому настрої і відмінній формі допоможуть спорт і просто активний спосіб життя. Якщо неохота пітніти в залі, вставай на лижі або ковзани, побільше ходи пішки, займися танцями або плаванням - викид серотоніну тобі гарантований.
• І звичайно ж, не забувай про прийом вітаміну D взимку: він не тільки бореться зі сплином, а й покращує засвоєння кальцію і знижує нервозність.
• Пам'ятай про питний режим: 1,5-2 л води в день додатково допоможуть травленню і поліпшать обмінні процеси.
• І не забудь зробити собі подарунок у вигляді масажу, лазні або сауни: вони виводять зайву рідину і разом з нею токсини, покращують стан шкіри і тіла і просто дарують приємні емоції, допомагаючи боротися зі стресом.

Додай ці необхідні пункти в свій план з підготовки до свят, приймай клітковину і вітаміни, будь активною, але не забувай про якісний відпочинок - і тоді зустріч Нового року пройде яскраво і незабутньо і, можливо, піднесе несподівані новорічні дива і подарунки!