7 приводів злегка пригальмувати

Ми рвемося вперед, не помічаючи, що наше власне життя і все, що в ньому є хорошого, залишається позаду. А заради чого?

Швидкий Інтернет, фастфуд, швидкісні потяги - все або майже все в нашому світі налаштовано на прискорення, ми звикли існувати в цьому шаленому ритмі. Ми рвемося вперед, не помічаючи, що наше власне життя і все, що в ньому є хорошого, залишається позаду. Людей на планеті Земля з кожним роком стає більше, а значить, конкуренція зростає. Щоб бути попереду всіх (або хоча б не в останніх рядах), треба бігти дуже швидко. Все встигнути, нікуди не запізнитися, вміло організувати свій день, з користю провести дозвілля... Ти поспішаєш і намагаєшся жити максимально повним життям. Такою, якої б вистачило на двох твоїх мам і чотирьох бабусь. Але рано чи пізно раптом виявляєш, що до певного віку досягла не так вже й багато, а здоров'я підірвала: і зайва вага, і метеозалежність, і тиск скаче, як у старенької який-небудь... Поспішивши, ти не просто насмішиш оточуючих, але і зіпсуєш собі існування. Тому збавь оберти! І живи повним життям.

Ти здивуєшся, але ПОВІЛЬНІСТЬ буває вельми корисна, наприклад, ДЛЯ...... ІНТЕЛЕКТ
  ж близько 10 років професори з Гарвардської школи бізнесу досліджують вплив зовнішніх умов на виконання роботи, особливо творчої. На даний момент найважливіший висновок, зроблений вченими, такий: в умовах цейтноту інтелект відмовляє.

По-перше, через брак часу на роздуми більшість воліє йти второваною доріжкою, не ризикувати і не пробувати нове. По-друге, багато хто розраховує, що в ключовий момент геніальна ідея сама знизійде на вилучену дедлайном голову (чого найчастіше не трапляється). У підсумку рішення, прийняті в стресовій ситуації, відрізняються банальністю. Натхнення і осяяння вимагають спокою і споглядання. Для створення шедевра потрібен час на пару-трійку розмов з музою.

ЯК ЗАГАЛЬМУВАТИ Використовуй всі рекомендації щодо тайм-менеджменту, які коли-небудь читала в VOICE. А також змушуй себе перемикати увагу і відпочивати. Ось просто кидай всі справи кожні 2 години - і 15 хвилин дивись на падаючий сніг за вікном, на труби сусідньої фабрики, на муху на склі, врешті-решт. Осяяння найчастіше приходить, коли його не чекаєш... КАР'ЄРИТИ
береш на себе багато обов'язків, і тобі доводиться працювати в дуже напруженому темпі. Все це - в ім'я кар'єрних перспектив. На жаль, надмірне завзяття, швидше за все, зведе твої зусилля нанівець.

Дівчата, які постійно живуть в авральному режимі, звикають до викиду адреналіну в кров і втрачають вміння ефективно працювати в звичайній діловій обстановці. Відстрілявшись і скинувши з плечей тягар відповідальності, ти починаєш сумувати за атмосферою ажіотажу. І що ти робиш? Бродиш Інтернетом і висиш в «аськи», поки не настане черговий цейтнот. Але людям невластиво довго працювати на межі можливостей. Рано чи пізно ти або зіткнешся з синдромом хронічної втоми, впадеш в депресію або апатію, або на тлі адреналінової залежності у тебе розвинеться гіпертонія.

ЯК ЗАГАЛЬМУВАТИ УЯВИ, що ти готуєш звану вечерю для високих гостей: прикидаєш меню, мотаєшся за продуктами, готуєш три страви одночасно (одна з яких, як на зло, пригорає) і накриваєш на стіл. Змучена, ти помічаєш, що не купила серветки. Але погано навіть не це. Виявилося, всі гості - вегетаріанці, а твоя головна страва - м'ясний пиріг. Якби часу було більше, напевно ти врахувала б всі деталі...

А часу було багато. Так багато, що навіть якось дивно було прийматися за справу настільки рано. Наступного разу спробуй приступити до виконання завдання відразу, як тільки дізнаєшся про нього. Однак не бери на себе занадто багато. Обід з трьох страв повинні готувати три людини - тоді твоя страва може вийти воістину віртуозною.... ШЛУНКАЇз-за
дефіциту часу ти все рідше і рідше готуєш їжу вдома. А це означає, що ти ніколи (навіть якщо харчуєшся в найдорожчому ресторані) точно не знаєш, які інгредієнти увійшли до складу страви: чи додано туди натуральний часник або смакова приправа Е 235658, шафран або хімічний барвник... До речі, доведено, що гучна музика під час їжі теж призводить до загострення шлунково-кишкових захворювань. А в ресторанах без музики ніяк.

Перекуси на ходу - біч вічно поспішаючих дівчат. Навіть якщо ти хрустиш не чіпсами, а морквиною, ти все одно підриваєш своє здоров'я, адже тобі ніколи жувати! У шлунок провалюються погано подрібнені і не змочені слиною шматки. Що в результаті? Гастрит, виразкова хвороба шлунка і дванадцятипертної кишки, панкреатит.

ЯК ЗАГАЛЬМУВАТИ Купуй свіжозаморожені овочі. Або свіжі і очищені. Їх приготування (в пароварці або мікрохвильовці) не займе у тебе багато часу, зате ти будеш точно знати, що не проковтнула нічого шкідливого. І жуй довше. В ідеалі - 32 жувальних рухи на кожен шматок. Ти здивуєшся, але, ретельно пережовуючи їжу, ти економиш час (і, між іншим, гроші), адже ти будеш швидше наїдатися, оскільки вже в процесі жування твій мозок отримає сигнал про насичення. Незабаром ти виявиш, що порції, достатні для твого насичення, стали набагато менше. А шлунок набагато рідше нагадує про себе болем і урчанням.... ФІГУРИПро
фастфуд і говорити не хочеться: середньостатистичний обід у ресторані швидкого харчування (картопля фрі, бургер, десерт і солодкий напій) збагатять тебе на 1000-1500 ккал. А це добова норма сучасної людини.

Факт: жінці вагою близько 64 кг потрібно йти пішки протягом 4 годин, щоб спалити калорії після поїдання гамбургера.

ЯК ЗАГАЛЬМУВАТИ Не харчуйся фастфудом. Або замовляй тільки салат. Один салат. Повільно прожуй його і прислухайся до своїх відчуттів. Пам'ятай про те, що шлунку потрібно 20 хвилин, щоб просигналізувати мозок про те, що він вже ситий. Якщо даси собі цей час, перш ніж приймешся (або, швидше за все, не приймешся) за другу страву, то залишиш ворогові зайвих 200-400 калорій за кожен прийом їжі. А це дозволить тобі скинути до 7 кг на рік без жодної спеціальної дієти.... ФІТНЕСАЧІ
бути в хорошій формі, абсолютно необов'язково катуватися до сьомого поту на тренажерах або, втомившись після роботи, скакати під ритмічну музику. Можливо, це добре позначиться на твоїй фігурі, але не факт, що настільки ж позитивно позначиться на стані судин і нервової системи.

ЯК ЗАГАЛЬМУВАТИ В моду входить «повільний» фітнес.

Калланетика - комплекс вправ для всіх частин тіла, заснований на розтяжці. Гімнастика викликає активність глибоко розташованих м'язових груп, розвиває гнучкість, покращує поставу.

В основі пілатесу - повільні рухи і правильне дихання. Задіюється безліч дрібних м'язів, які не працюють при звичайних тренуваннях, поліпшується постава, гнучкість тіла, координація рухів. Нормалізується робота внутрішніх органів.

Йога розвиває рухливість, гнучкість і координацію рухів. Вона не тільки сприяє розслабленню, але й покращує кровообіг, допомагає впоратися зі стресом.

Бодіфлекс - гімнастика на основі техніки глибокого дихання. Необхідно навчитися диханню в п'ять етапів і правильно виконувати вправи. Цей вид фітнесу покращує рухливість суглобів і зв'язок і сприяє зниженню ваги... СЕРЦАНе
визнаєш затримки і запізнення? Не дозволяєш собі задрімати після дзвінка будильника? Стояти в черзі ненавидиш почище Наомі Кемпбелл (чергою модель вважає одну людину біля потрібних дверей або прилавка)? Ти ставиш під загрозу своє серце! Американські вчені відзначили, що нетерплячі дівчата вдвічі частіше схильні до гіпертонії, ніж ті, хто вміє спокійно чекати.

ЯК ЗАГАЛЬМУВАТИ наступного разу, опинившись п "ятою в черзі до гінеколога, спокійно сядь на стілець і шануй добру книжку.

І, до речі, не тск "