Здоровий спосіб життя: правила

Дотримуючись простих правил, ти можеш уникнути серйозних проблем зі здоров "ям.

Дотримуючись простих правил, ведучи здоровий спосіб життя, читаючи статті про здоров'я і дотримуючись їхніх порад, ми можемо уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, різних захворювань навіть таких, як онкологічні, і просто продовжити собі життя на кілька років.

Здоровий спосіб життя: інші статті

Ні, напевно, людини, яка не хоче бути здоровою.
Німецький філософ Артур Шопенгауер стверджував: "Дев'ять десятих нашого щастя засновано на здоров'ї. При ньому все стає джерелом насолоди, тоді як без нього рішуче ніякі зовнішні блага не можуть доставити задоволення, навіть суб'єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при болючому стані слабшають і завмирають. Аж ніяк не позбавлено підстави, що ми насамперед запитуємо один одного про здоров'я і бажаємо його один одному: воно справді головна умова людського щастя ".

А що таке здоров "я, здоровий спосіб життя?

У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я зазначено, що здоров'я - це «стан повного фізичного, душевного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».
У ритмі великого міста ми не встигаємо стежити за своїм здоров'ям. Задумайтесь

о своем здоровье, довольны вы им?

Виберіть пункти, які вам найбільш підходять, і дотримуйтеся їх кожен день:

1. Нікого не здивую, сказавши, займайтеся фізичною культурою, хоча б 30 хв на день. А якщо у вас і на це немає часу, то здійснюйте піші прогулянки. Їдете додому автобусом, вийдете на зупинку раніше. Їздіть на машині, тоді піднімайтеся на свій поверх без ліфта. Намагайтеся більше рухатися.

2. Раціонально харчуйтеся. Їжте більше їжі, що містить клітковину і цільні зерна, і менше - їжу, що містить цукор і приготовлене з пшеничного борошна. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на олії, зменшіть споживання тваринного жиру.

3. Уникайте надмірної ваги, не вечеряйте пізніше 6 години вечора. Харчуйтеся не рідше 3 рази на день.

4. Протягом дня пийте більше рідини. До того ж це благотворно позначається на стані шкіри, дозволяючи продовжити її молодість.

5. При приготуванні їжі використовуйте низькі температурні режими і готуйте короткий час. Це дозволить зберегти в їжі корисні вітаміни.

6. Дотримуйтесь режиму дня. Лягайте і вставайте в один і той же час. Це найпростіша порада виглядати красивою, здоровою і відпочилою.

7. Будьте психологічно врівноважені. Не нервуйте, адже нервові клітини не відновлюються. Хоча, кажуть, відновлюються, але дуже - дуже повільно. Так що знаходите скрізь позитивні моменти.

8. Загартовуйте свій організм. Найкраще допомагає контрастний душ - тепла і прохолодна водичка. Не тільки корисно, але й допомагає прокинутися.

9. І звичайно не паліть, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками. Адже це основні фактори, що погіршують здоров'я.

10. Частіше гуляйте в парку, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря.

11. Творіть добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов'язково до вас повернеться у вигляді хорошого самопочуття і настрою.