Схуднути або набрати масу за допомогою білкових коктейлів - це легко і смачно! Розповідаємо, як і з чого приготувати протеїнову суміш в домашніх умовах. Бери на замітку кращі рецепти.

Регулярні заняття в тренажерному залі мають свою мету, і у багатьох дівчат вона полягає в нарощуванні м'язової маси тіла. Програма тренувань та харчування - в цьому матеріалі!

Що робити після тренування, щоб не виникла крепатура м'язів на наступний день? Розповідаємо базові правила.

Аеробіка, або ритмічна гімнастика, була популярна ще в 70-х, а сьогодні переродилася у величезну кількість напрямків. Що таке аеробіка, навіщо вона потрібна і які види аеробіки існують - відповіді шукайте в матеріалі.