Правильне дихання при бігу, як і при виконанні інших фізичних вправ, є одним з ключових факторів стабільного прогресу. Залежно від характеру бігу, техніка дихання може незначно змінюватися, але основне правило для дихання при бігу - це його природність. Для того щоб бігти довше не втомлюючись і не перенапружувати серцево-судинну систему, дихання слід зберігати якомога більше схожим на спокійне. Судомне дихання не дає переваг, тоді як глибоке дозволяє при видиху краще очищати легені від вуглекислого газу, а значить на наступному етапі - видиху, в них буде більше місця для кисню. В армійських традиціях багатьох країн при бігу прийнято співати, що змушує тих, хто біжить, розтягувати цикли дихання на більшу кількість кроків. Розгляньмо варіант пробіжки, як найпоширеніший варіант бігу для підтримки загального тонусу:

Для того щоб навчитися правильно робити підтягування, слід дотримуватися кількох нескладних правил. З першим підтягуванням виникають проблеми, найчастіше, психологічного характеру. Якщо підтягуватися спочатку не виходить, треба постаратися дістатися до верху хоча б раз, і потім вже повільно опускатися. Коли одне підтягування буде можливо, це, найчастіше, означає, що вийде підтягнутися і два рази. Правильне підтягування можна розкласти на кілька простих етапів.

Красива і пружна попа дістається далеко не багатьом представницям прекрасної статі. Однак мріють про привабливі форми своїх сідниць практично всі жінки. Отримати бажаний результат можна, але для цього треба докласти максимум зусиль. За допомогою комплексу вправ, про які ми розповімо в цій статті, ви досягнете, щоб ваші сідниці придбали шикарний вигляд.

Якщо настав час присвятити себе спорту або поправити фізичний розвиток, ідеальним рішенням стане плавання. Подолання водної перешкоди задіє всі групи м'язів, а головне - всі люблять плавати. Найшвидший і найпопулярніший спосіб плавання - кроль. Щоб навчитися цій техніці переміщення у воді, ознайомимося з теоретичною базою і практичними вказівками.