Якщо ви задалися метою сісти на поздовжній шпагат, то тренування - тепер невід'ємна частина вашого життя, а сидячий спосіб життя - її найлютіший ворог. Запасіться терпінням, адже м'язи тягнуться досить довго, навіть довше, ніж нарощуються в тренажерному залі. Ви можете тягнути їх вдома, під час занять фітнесом, за переглядом фільму. Для поздовжнього шпагата не обов'язково розтягувати всі групи м'язів на ногах, тому ви будете витрачати порівняно небагато сил і часу на тренування, але виконувати їх часто. Запам'ятайте вправи з цієї статті і ви легко сядете на поздовжній шпагат.

Багато людей досі вважають, що стрибки на скакалці - це дитяча розвага. Але у справжніх спортсменів з цього приводу інша думка - скакалка, це відмінний тренажер, можливість зміцнити всі групи м'язів, підготуватися до змагань і скинути зайву вагу.

Навчитися швидко гальмувати на ковзанах дуже важливо вже в перші тижні навчання, таким способом ви знизите ймовірність зіткнення з іншими людьми і бортиками льодового катка. Будьте акуратні в процесі і, по можливості, надягайте наколінники, так як ви можете втратити рівновагу при гальмуванні. Нижче представлені методи для новачків і впевнено стоять на ковзанах людей.

Сноукайтинг - екстремальний вид зимового спорту для любителів гострих відчуттів. Згадайте, як у дитинстві вперше запустили в небо повітряного змія і відчули радість від управління невигадливою конструкцією. Сноукайт - це той же повітряний змій з легкою конструкцією, виготовленою з синтетичної тканини або армованого пластику. Але ви будете на ньому кататися і запускати в небо взимку. Новачки використовують для катання звичайні лижі або сноуборд. Навчіться правильно стартувати на сноукайте і випробуйте відчуття польоту.