Нещодавно я насмілилася і зробила це. Я стрибнула з парашутом! Мені дуже хочеться поділитися своїми враженнями від стрибка. Тому приготуйтеся, я буду розповідати все в деталях.
Мы

с друзьями отдыхали на турбазе. Поруч був аероклуб. Деякі наші сміливці вирішили скористатися можливістю і стрибнути з парашутом.
Я вирішила, що теж буду стрибати. Хоча, якщо чесно, то висоти я завжди побоювалася. Але упустити такий шанс просто не могла,

ми вибрали день і пішли в аероклуб. Нас було 5 осіб. Нам сказали, що інструктаж триває всього один день, і до вечора ми вже будемо стрибати. Я не очікувала, що все станеться так швидко. Але цікавість і дану собі обіцянку взяли верхів.Все

легко, головне, пам'ятати порядок дій

Цілий день нас інструктували: як вистрибувати, коли смикати за кільце, як приземлятися. Для мене найскладнішим було запам'ятати порядок приземлення,

я багато разів бачила по ТБ, як приземляються на ноги, думала, що це нереально. Виявляється, що потрібно намагатися приземлитися саме стоячи і бути готовою до того, що доведеться пробігти кілька метрів,

я дуже довго тренувалася, як буду приземлятися. Мені здавалося, що ще трохи, і я дістану своїми питаннями і страхом інструктора. Але там працюють справжні професіонали і дуже терплячі люди!

Земля, земля, я - небо!

І ось ми в літаку. Всі свої, але страх у мене був жахливий. Хлопці хотіли знімати на камеру стрибки, але не дозволили,

інструктор дав нам останні вказівки, і ось я вже стою біля відкритих дверей літака. Висота була у нас 800 метрів. Ноги у мене тряслися так, що я думала, не зможу сама вистрибнути, і інструктор виштовхне мене з літака стусаном під зад:)
І
ось відлік... Я роблю стрибок. Я лечу! Я пам'ятаю, що я кричала, але що кричала - не пам'ятаю. Буквально через кілька секунд згадала, що потрібно рахувати. Веду відлік, смикаю за кільце, чекаю три секунди, і купол парашута розкривається і змиває мене трохи вгору. Тепер

можна дивитися вниз, насолоджуватися видами. Все таке гарне в променях сонця - у мене дихання захоплювало від краси і від парування в повітрі. До речі, повз мене навіть птах пролетів - я так була здивована!

Здається мені, багато дівчат стикалися з тим, що при схудненні оголошуються нові проблеми. Вони іноді прогнозовані, іноді несподівані. Якщо чесно, про стан внутрішньої сторони стегон я на початку втрати ваги не думала.

Хоч я схудла не набагато (мені вистачило того, що скинула 4 кг, далі вже не хочу) і намагалася це зробити плавно, все одно не все так гладко, як хотілося.

Довжину міні я не люблю в принципі. На вулицю ніколи не носила, навіть коли вага була ідеальною. Нічні та домашні платтяшки такої довжини є, але це виключно для чоловіка, а не для гостей. Не люблю я бути напівголою на людях.

Можливо, через це я і не замислювалася над вправами для внутрішньої сторони стегон, поки не побачила їх в інтернеті. Тепер займаюся і дуже задоволена результатом, хоч він поки що зовсім маленький

Відведення ніг

Це вправа моя найулюбленіша, тому роблю її завжди із задоволенням і в двох варіантах.

Перший. Лягаю на правий бік, праву руку підставляю собі під голову, ноги зігнуті в колінах, знаходяться під прямим кутом до тулуба. Піднімаю ліву ногу, опускаю. Так потрібна кількість разів. Потім теж саме на іншому боці з іншого ногой.

Другий варіант. Встаю на коліна, впираюся в підлогу руками. Відвожу в бік спочатку одну ногу n раз, потім другу. «

Лінійні» присідання

Думається мені, ви вже зрозуміли, що це не просто присідання. Ті дають зовсім інше навантаження. Нам потрібно саме на внутрішній бік стегна,

коротше кажучи, головне правильно поставити ноги. Вони повинні бути розставлені приблизно на ширину прапорів, шкарпетки вивернуті в зовнішню сторону, п'яти дивляться один на одного. Обидві ноги повинні стояти на одній лінії,

ставлю так і починаю присідати, дотримуючись правила: коліна не виходять за лінію великих пальців ніг. Потім ставлю ноги ще ширше і знову роблю присідання за таким же принципом.

Розводимо мости.

Треба сказати, ця вправа багатофункціональна. Воно добре впливає на область внутрішньої сторони стегна, а також качає самі ноги і низ животу.

Лягаю на підлогу, на спину. Руки в сторони, від голови до попи все притиснуто до підлоги, ноги прямі, під кутом 90 градусів до тулуба (і підлоги відповідно). Розвожу ноги так широко, як тільки можу. При цьому стежу, щоб залишався прямим і кут до площини підлоги, і самі ноги. Свожу обратно, в исходное положение


.

Отже, у мене все йде за графіком! Вже не пам'ятаю, в якій темі відписувалася про свої бігові плани, але поки я їх дотримуюся чітко. Напівмарафон у квітні пробігнуть, а тиждень тому реалізовано ще один пункт - Другий трейл «Вовче горло



». Тому що в минулому році приблизно в цей час був перший захід такого роду. Без моєї участі не обійшлося. Чому трейл? Тому що це скорочений термін від «трел раннінг» - забіг по пересіченій місцевості в рамках змагань. У нашому випадку була дорога через поле, калюжі, один піщаний бар'єр, один місток і купа глибоких ям з водою і болотом.

Чому «Вовче горло»? Тому що в тій місцевості протікає якась захудала річка з такою назвою. Але погодьтеся, назва колоритна і надихаюча.

Спочатку випустили по черзі дві вікові категорії дітей. Їм належало бігти десь 300м. Через калюжу, місток і назад. Для них це, звичайно, було щастя! Мало того, що можна бігати під дощем без всяких «а не то застудишся!», так ще і по величезних калюжах, сміливо бруднюючись в грязюки,

правда, не всі пережили цей когнітивний дисонанс. Одна дівчинка, добігши до калюжі, зупинилася, завмерла, а потім, розплакавшись, побігла назад на старт. Хоча калюжа-то була не більше, ніж їй по щиколотку, і натовп дітей вже поміряв її своїми кросівками.

Так, уявляєте, є в світі і таке явище. Замість того щоб 31 грудня за законами радянського кінематографа йти в лазню, найвідчайдушніші у нас збираються в одному з передмість і біжать новорічний 21 кілометр. Якось я теж побувала в їх числі.
Особливості новорічного бігу

У позаминулому році я довго сумнівалася, бігти його чи ні. Пробіг я запланувала давно. Траса мені була відома - все та ж набережна Київського моря, якою я бігла до цього нічний напівмарафон. Але ось в зимову стужу я ще не бігала. До того ж цей забіг збігся з розпадом моєї сім'ї, тому я була в страшному стресі,

на його тлі якраз за тиждень до нього у мене кілька днів трималася підвищена температура. Тому я й сумнівалася, чи потрібен організму ще один стрес? Але буквально за пару днів до старту раптом зрозуміла, що мені вкрай важливо зробити якийсь рішучий крок. І ним стала реєстрація на пробіг.

На вулиці було відносно тепло. Якщо не помиляюся, температура десь в районі нуля градусів, а до обіду навіть перевалило в плюс. Перший сніг вже давним-давно розтанув, і траса була суха. Але я, як новачок у зимовому бігу, одягнулася в теплу спортивну куртку. Ходити в ній було комфортно. Але коли бігаєш, тіло розігріваєтся.Це

я усвідомила пізніше, на трасі. Я була така не одна. Половина бігунів-аматорів вже після кількох кіл стали роздягатися і вішати свої речі на пояс, а то й кидати прямо на асфальт. А один особливо постраждалий від спеки навіть розувся! Уявляєте собі цей розрив шаблону? 29 грудня по асфальту шльопає босий чувак з голим торсом і жмуриться на сонечко

! Мені було моторошно спекотно в шапці, светрі, куртці, але я стоїчно подолала цей 21 км. Досі хвалю себе за цей вчинок. На фініші я прямо-таки відчула ґрунт під ногами, впевненість у собі, своїх силах.

У тон моїм думкам мені вручили величезну веселу медаль з символом і слоганом забігу. Під усміхненим сонечком було написано: «Доведи, що ти не нуль!» І ж таки не нуль!