Якось я вже згадувала про те, як схудла після вагітності з 71 кг до 58 кг, і біг у цій справі зіграв одну з найголовніших ролей. Так от, z вирішила розповісти про свої стосунки з ним і до чого вони призвели.
Бігове отроцтво

Втікати я не любила з дитинства. Дякую татові. У своєму прагненні долучити мене і сестру до здорового способу життя і проводити більше часу з дітьми, він доводив нас до споступу. Щоранку ми прокидалися в 06.00 і через 10 хвилин вже повинні були бігти до зали.

Жили ми в центрі міста, місця - мальовничі. Але коли ти ще спиш, а тебе по-армійськи женуть у спину - це просто тортури. Про техніку бігу ми тоді навіть не підозрювали. І якщо запитання забула надіти ліфчик, додавався ще один дратівливий фактор. Зрештою, татові набридло з нами бороться.Бігова

юність

Коли я стала жити окремо від батьків, спробувала зайнятися цією справою з власної волі. Знань, природно, не вистачало, було одне бажання. Бігала в основному після роботи, не регулярно і не більше кілометра. Толку, звичайно, було мало, але це було краще, ніж нічого.

Потім я познайомилася з чоловіком, і пробіжки, принаймні, набули регулярності. Крім того, я нарешті дізналася, що існує спеціальна техніка бігу, яка береже коліна від травм і дозволяє поліпшити результати. Тепер я бігала вже по 3 км.

Бігова матуся

Після вагітності, коли я вирішила повернутися до тренувань, перший мій забіг по рідному стадіону закінчився на 700 метрах. Я була в шоці! Таке відчуття, що десь глибоко всередині мене є ще потенціал, але ноги чомусь не несуть і легкі відмовляються працювати. І я почала тренування.

Вийшла з візочком, вкачала дитину, поставила в тінек - а сама кола намотувати. Спочатку дала собі установку - дотягнути до кілометра, потім збільшила вимоги до двох, а з часом і до трьох. Завдання - хоч раком, хоч боком, хоч повзком, але пройти дистанцію. Коли вона стала для мене подоланою - почала працювати на час.

Так десь за півтора року я вийшла на 5 км, втративши при цьому 8 кг. І тут чоловік захопився змагальними забігами... Загалом, заразившись ідеєю, я вперше в житті вирішила спробувати себе на довгій дистанції.

Я не уявляю свого життя без води і плавання. Колись я займалася цим видом спорту досить серйозно. А зараз регулярно ходимо з доньками в басейн і проводимо літо на море. Мені здається, що за ефективністю можна порівняти цей вид фізичної активності тільки з бігом. Особливо можу порадити займатися ним тим, хто хоче підтягнути фігуру, зменшити обсяги і позбутися целюліту.

Спалювання калорій

Я люблю всілякі таблиці за підрахунком калорій. Так от подивившись дані по плаванню, можу повідомити, що за 30 хвилин інтенсивного тренування ви спалите 400 ккал! Це дуже багато. Інша справа, що перетинати басейн цілих півгодини без перепочинку непідготовленій людині досить проблематично. Но думаю, что даже если вы будете двигаться в спокойном темпе, но ваши занятия будут регулярными, эффект будет.

Лучший вид спорта

Недавно я была у невролога, зашел разговор о самых оптимальных для современного человека видов спорта. Так от лікар назвав саме плавання на першому місці серед них. Під час занять працюють практично всі м'язи у вашому тілі, крім цього зміцнюється серцево-судинна, вегетативна і лімфатична системи та імунітет.

А ще коли ви плаваєте, ви, самі того не підозрюючи, здійснюєте масаж найбільш проблематичних місць - стегон і живота. Це я перевірила на собі. Зазвичай до літа я трохи додаю у вазі, і живіт починає випирати, хоч я і регулярно качаю прес. Так от після літньої морської відпустки без всяких вправ і дієт живіт пропадає, а шкіра на попі і стегнах стає гладкою і красивою

.

Літо, відпочинок, сонце, пляж! Як чудово проводити час влітку на морі, під сонцем, на якомусь безлюдному острові під пальмою.
.
. Насправді, багато хто помиляється в тому, що взимку не можна активно і добре відпочивати. Взимку, як і в літній час, можна знайти заняття з душі

.
Трудовий місяць добігає кінця, завершуючи цей рік, і кожен з нас заробив право на хороший відпочинок.

Чим себе  Настає
пора свят, а значить, і з'являється можливість прекрасного проведення часу для всієї сім'ї. Нарешті, є унікальна можливість зібратися разом і рвонути куди-небудь подалі від міської метушні, від нагальних життєвих проблем,

приділити більше уваги своїм рідним і близьким, побути з дітьми і просто розслабитися.
Зимових курортів зараз великий натовп. Вони надають вам екскурсійну програму, готелі, і відмінне дозвілля. Можна відправитися в гори, покататися на гірських лижах, або, наприклад, на снігоходах.
Якщо вам захотілося спробувати щось нове, отримати незабутні враження, то ви зможете задовольнити свої бажання, потрібно тільки знати як...

Зараз існує безліч нетрадиційних зимових видів спорту, таких, як, наприклад, кайтинг. Це вид зимового спорту, в якому традиційно використовуються сноуборди, лижі або ковзани, але додається ще один елемент - повітряний змій. Він допомагає вам набирати неймовірну швидкість руху. Для любителів екстриму підійде в самий раз,
такий вид активного відпочинку вимагає спеціального обмундирування. Не
забувайте також про природу, яка взимку засліплює своєю красою і чудовими пейзажами. Відпочинок на відкритому повітрі в хорошу погоду - це теж може бути вашою ідеєю проведення дозвілля
. найголовніше, правильно спланувати свій відпочинок,
якщо ви збираєтеся відправитися самі, без путівки, зверніть увагу, яким видом транспорту вам краще і зручніше буде добиратися до пункту вашого призначення

. то обов'язково врахуйте їх вікові особливості в плані одягу, їжі та іграшок,

в машину обов'язково потрібно придбати крісло. Теплий одяг і взуття для всієї родини, мабуть, найнеобхідніше, що може знадобитися в таку пору року. За цим потрібно стежити добре, інакше відпочинок може бути зіпсований
. Відпочивайте активно! І пам'ятайте, що хороший відпочинок підвищує вашу працездатність
!

Мені було років 20, коли я вперше побачила, як дівчина виконує танець у східному стилі. Пам'ятаю, якось з інститутськими подружками ми відпочивали в нічному клубі. Там я побачила цей виступ. І саме тоді я вирішила, що неодмінно познайомлюся з цим видом танців,

дівчина, яка танцювала тоді в клубі, підкорила мене гнучкістю і плавністю рухів. Я дивилася на неї, як зачарована. Вона здавалася мені ідеальною у всем.
а костюм
! Знаєте, який дивовижний у неї був костюм? Я не можу цього просто передати! Його потрібно побачити своїми очима. А ще у неї був дуже красивий, переливається яскравими фарбами і розшитий золотом платок.
Я
не відривала очей, поки вона танцювала. Я дала собі слово, що завтра ж запишуся в школу східних танців. Залишилося лише приготувати всі необхідні,
болісні
міркування або мета виправдає засоби
Н
а наступний день я прихворіла і мої грандіозні плани довелося відкласти. Але вже через кілька днів після вечора в клубі я наглядала собі костюм для східних танців. Я
думала, що якщо я куплю костюм, то неодмінно знайду підходящу школу танців і буду там вчитися. Ця покупка була для мене першим кроком до мрії. У той час я була б згодна на будь-які умови і розцінки, настільки мене зачепив той танець,
ще
я уявляла, як навчуся виконувати танець живота. У моєму уявленні будь-який східний танець обов'язково повинен містити в собі елементи танцю живота. Я дуже хотіла підкорити цими граціозними рухами коханого молодого чоловіка,

насправді, я абсолютно не спортивна людина. Та ще й не пунктуальна. Тому у мене якось не складалося ні з фітнесом, ні з басейном, ні зі східними танцями. Я горіла бажанням, але ось весь час мені щось заважало, не давало налаштуватися і рішуче піти в клуб і записатися на заняття.