Займаюся єдиноборствами вже давно, хоч і з перемінним успіхом. Але досі періодично на тренуваннях до мене приходять осяяння. Буквально днями в одному «безкомпромісному» бою я зрозуміла для себе суть механізму виховання характеру через заняття.
Передісторія поєдинку

Дівиця, з якою мені довелося попрацювати, виявилася зі своїми поняттями. Я бачила пару разів, як вона працює в залі. Прибігла, не перевдягаючись, прямо в джинсах і светрі кидається до заліза: підніме пару разів штангу, махне три рази гирей, посмикається на тренажері. Потім йде до мішка і б'є його, як попало, ніби перший раз рукавички оділу,

і ось підходить до мене тренер, дідусь років 70, і просить провести з цією панянкою бій з боксу. Виявляється, вона його вже замучила питанням, коли ж він її випустить на змагання з міста? Вона, бачте, рішуче налаштована в 2016 році виграти Олімпіаду.
.
. Тренер і придумав відмазку - спочатку треба першість клубу виграти. Загалом, зібралися на одному з тренувань і влаштували нам бій за звання чемпіонки. Я її, звичайно, перестріляла в кожному раунді, натикавши у всі діри в захисті. Але і для себе отримала величезний уро
к,
дівчина перла на мене танком, як потрапило розмахуючи руками. А я вкотре від такої тактики знітилася. І тут прийшло до мене розуміння, що навіть у таких ситуаціях ми діємо відповідно до свого характеру. Наприклад, я і в житті точно так само веду себе з хамами - не можу відразу дати рішучу відсіч, веду себе як млямля.Тут

же згадалося, як проводив бої мій колишній чоловік. Він ніколи не ліз на рожен, намагався більше йти, ловити можливість для атаки на відходах. Багатьох суперників це дратувало, а я тепер розумію - такий вже нього характер. Вкрай обережний на межі з боягузтвом.

Щоразу, коли виходжу на стадіон, бачу нових ентузіастів, у яких сьогодні саме той понеділок, з якого вони вирішили почати бігати, тренуватися і вести здоровий спосіб життя. Більшості з них вистачає ненадовго. Думаю, багато в чому тому, що відчувають вони себе після таких вилазок не дуже добре.
Лізти до них зі своїми порадами і рекомендаціями мені здається неправильним, хоч і дуже хочеться. Щоб відновити свою душевну рівновагу, і таки донести до громадськості інформацію, поділюся спостереженнями тут. Раптом мій досвід то виявиться комусь корисним.

1. Біг на п'яту

Взагалі-то немає єдиної думки, як правильно ставити стопу при бігу. Але колись, пробігши перший у своєму житті напівмарафон, я зрозуміла, що ставити стопу на п'яту - забезпечити біль у колінах як мінімум. Максимум - болі в різних відділах хребта.

Ще одна типова, але менш травматична помилка - підскоки і перевалювання під час бігу. Зазвичай чоловіки біжать, як ведмеді, перевалюючись з ноги на ногу, а жінки, як зайчики, занадто високо підстрибуючи. Правильний біг дозволяє тримати тулуб практично на одному рівні, штовхаючи його вперед.

2. Вправа на прес

На стадіоні зазвичай її роблять на трубах: на одній сидять, за іншу чіпляють ноги і опускають тулуб назад. Але через слабкі м'язи преса сильно відхиляються назад, занадто прогинаючись у попереку. А потім дивуються, чому ця попереку боліт.Справа

в тому, що в поперековому відділі хребет фізіологічно прогнуть вперед. Занадто вигинаючись назад, ми ще більше збільшуємо цей вигин. А коли м'язи слабкі і не можуть контролювати навантаження, хребці легко травмують,

щоб робити вправу правильно, треба сісти, притиснути підборіддя до грудей і, злегка округливши спину, відхилятися вниз, поки вдається зберігати цю конструкцію. Як тільки вона готова порушитися - піднімаємося вгору. Це не тільки безпечно для хребта, а й сам черевний прес опрацьовується максимально ефективно.

Напевно, кожна людина була в стресовій ситуації. Це неприємно, тривожно і виснажливо. Позбутися тривожних думок, переживань я можу за допомогою медитації. Саме вона мені допомагає розслабитися і заспокоїтися,

моє знайомство з медитацією

Ви коли-небудь медитували? Оволодіти цією технікою може кожна людина. Я зіткнулася з нею абсолютно випадково. Один мій хороший знайомий почав захоплено розповідати про медитації. Він дуже мудрий, читає багато книг, постійно розмірковує про життя. Я читала його «філософські трактати» і вирішила спробувати медитувати разом з ним.
Його
будинок трохи нагадує секту. Вся справа в тому, що люди приходять до нього за порадою, поспілкуватися, вирішити проблеми. Він нікому не нав'язує свою думку, адже людина сама повинна приймати рішення в своєму житті. «Сектанти» спілкуються і між собою, медитують, читають. Чому секта? Ну, це я жартома так назвала, насправді, все абсолютно дружньо і добровільно.

Нашому синку виповнилося 12 років. Він раптом заговорив про те, що хоче ходити в якусь спортивну секцію. Але в яку саме - визначитися не може. І ми з чоловіком теж розгубилися, не знаємо що запропонувати. У




ранньому віці наш син займався плаванням. Потім до 10 років кинув. Ми бачили, що цей вид спорту набрид, і не змушували продовжувати. Потім син свого часу захоплювався футболом, але, як нам сказав знайомий футболіст, починати заняття потрібно було раньше.
Ще
б момент, коли наш син зацікавився єдиноборствами, читав літературу про них, вивчав, так би мовити, теорію. Але далі цього справа не пішла. Зараз син каже, що боротьбою займатися не хочет.Розмова

з учителем фізкультури
Ми
з чоловіком не полінувалися і сходили в школу, щоб поговорити з учителем фізкультури про питання вибору спорту для свого сина. Адже вчитель бачить задатки нашої дитини з точки зору професіонала,
вчитель
нам дав кілька достатньо хороших порад. Виявляється, що в цьому віці хлопчакам хочеться екстриму. Він запропонував скелелазіння. У
нас в місті є секція, де якраз займаються таким видом спорту. І, виявляється, багато друзів нашого сина ходять саме туди. Дуже навіть ймовірно, що наш синул просто побоявся розповісти нам про своє бажання займатися цим видом спорту.
Н
е потрібно боятися - потрібно діяти.
Поговоривши
вдома з сином, ми зрозуміли, що вчитель фізкультури мав рацію. Син дуже зрадів, коли дізнався, що ми не проти його вибору. Того ж дня чоловік з сином відвідали секцію скелелазіння і дізналися, що необхідно для того, щоб ходити на заняття.