Я ніколи не любила бігати! Взагалі ніколи. У школі, на уроках фізкультури, я ледве-ледве бігала нормативи. У мене завжди хворів при бігу бік, збивалося дихання. А тепер я готуюся до свого першого напівмарафону довжиною 21,5 кілометра.

Як я почала бігати
Почала я бігати в тренажерному залі, на біговій доріжці. Але це важко назвати бігом, я могла подужати тільки 5 хвилин при швидкості 10 км/год, потім я переходила на крок. У мене з'являлися ті ж проблеми зі школи, біль у стороні, часте дихання. Тому я ніколи не прагнула бігати, тим більше довгі дистанції. Мене цілком влаштовували такі кардіо-навантаження, як швидка ходьба і вправи на еліпсі.

Кілька місяців тому я познайомилася з людиною, яка старша за мене на 16 років, і яка кожні півроку бігає півмарафони. За його словами, участь у напівмарафоні - це як велика вечірка. Люди серйозно готуються до цієї події, посилено займаються. І взагалі це дуже мотивує, коли ти бігаєш не просто так, а для участі в такому публічному заході, як напівмарафон.

Після останнього напівмарафону, який пройшов у травні, я привітала друга з черговим успіхом, і він сказав: «Ти просто зобов'язана теж у цьому взяти участь, ти зможеш». Мені стало цікаво, чи зможу я? Я почала бігати.
Перші кілометриНайстрашніше
було вперше. Я стала на бігову доріжку і побігла. І ось пройшли перші психологічні 5 хвилин, після яких я завжди переходила на ходьбу. Я продовжувала бігти, через хвилин 5 захворів бік... Як не дивно, бік перестав сам хворіти приблизно хвилин через 10. У той, перший раз, я пробігла 40 хвилин без зупинки. Я зрозуміла, що я можу бігати, тільки треба тренуватися
. Перші півмісяця я бігала тільки на біговій доріжці, я боялася виходити на вулицю. Я розуміла, що рано чи пізно я повинна вийти на вулицю. Мій перший забіг на вулиці мене засмутив - я пробігла всього 6 км, моторошно втомилася. На відміну від тренажерного залу на вулиці був вітер, було спекотно, були люди, які заважали, було багато всього, що мене відволікало. Після цього випадку я не уявляла, як я можу пробігти більше
. Минув тиждень, я знову пішла бігати на вулицю. Того разу я пробігла 9 км. Через тиждень - 12 км за годину. Це відмінна швидкість для напівмарафону. Вчора я пробігла свої перші 15 км. До заходу ще 2,5 місяці, тому я буду тренуватися-тренуватися.

Проблема зайвої ваги є не тільки у жінок, але і у чоловіків. Я намагаюся за собою стежити. Зайвий сантиметр на талії і надбавка у вазі - це вже катастрофа для мене. А чоловік спокійний: товстішає і не переживає абсолютно. Скажіть, чи
чоловіки стежать за собою так, як жінки? Навряд. І надмірна вага їх не лякає абсолютно. Ми з чоловіком завжди харчувалися по-різному: я налягала більше на овочі та фрукти. Він, у свою чергу, тягнувся до м'ясного. Воно і зрозуміло - чоловік. Він завжди любив поїсти: котлетки, каша з жирною підливою, відбивні. Ще й з добавкою
. Все призвело до того, що він розштовхнув так, що всі речі стали малі. Цього літа жодні шорти йому не підійшли. Довелося купувати нові, на розмір більше. Я вирішила, будь-що, посадити його на дієту. Він спробував було заперечувати, але я стала перераховувати вагомі аргументи, які були не на його користь
. Отже, мені хочеться поділитися з вами, дорогі читачки Алімеро, історією про те, як я посадила чоловіка на дієту
. Фізичне навантаження переконало
чоловіка в тому, що йому необхідно терміново скинути вагу. Наш ранок починається з того, що ми сина відводимо в дитячий садок і біжимо на прогулянку. Зазвичай ми бігаємо вздовж парку або по стадіону або дорозі, де школярі здають крос.
Протягом дня чоловік зайнятий фізично: вдома повно роботи. А крім цього ми ще працюємо на дачі. Там роботи хоч відбавляй, самі розумієте.

Я вже писала, що змогла схуднути за 3 роки на 19 кг. Перший час я виснажувала себе дієтами. Навіть трохи було шлунок собі не зіпсувала, худучи на морозивом.
Але сьогодні мені хочеться поділитися зовсім іншою стороною питання.
Крім правильного режиму харчування, я стала регулярно займатися спортом. Саме фізичні вправи допомогли мені знайти гарне тіло і підтримувати його в такому стані до сих пір.

Не хочеш - змусимо!

Спочатку я ніяк не могла змусити себе займатися спортом. Я вирішила почати зі звичайної зарядки. Но каждое утро, после намека будильника на то, что пора вставать, я мысленно давала себе еще 5 минут.

а еще - это самое любимое - я уговаривала себя, что если не сегодня, то завтра обязательно начну. І так було у мене і завтра, і післязавтра. Поки шкіра не стала обвисати. Потому что я худела, а физическими упражнениями не занималась.И

вот я стала делать по утрам зарядку. Приділяла їй всього 15 хвилин. Але намагалася максимально задіяти всі групи м'язів,

вірно кажуть, що звичка виробляється поступово. Я через 2 тижні регулярних занять прокидалася сама в потрібний час і не лінувалася якісно робити вправи.

Нам потрібен мотив

Пугая себе тим, що схудну, а шкіра буде висіти, як у старі, я стала бігати вранці. Правда, я змогла відносно нормально бігати тільки тоді, коли розтанула добра половина моїх зайвих кіло. До цього було просто важко ногам.

Зараз я бігаю щоранку по 40 хвилин. Я виходжу з дому, ставлю собі будильник на 20 хвилин і біжу. Як тільки він спрацьовує, я розвертаюся і прямую домой.

таким чином, я завжди виконую встановлену норму. І мені не треба замислюватися, встигну я повернути додому вчасно чи ні. Дуже зручно - рекомендую користуватися будильником,

краса вимагає сил

Саме фізичні навантаження допомогли мені підтягнути своє тіло. Я полюбила спорт! Для мене зарядка вранці, як ритуал, як умивання або чистка зубів - треба!

Ми всі прекрасно знаємо, що курити і зловживати чим би то не було - погано, а бігати і вести здоровий спосіб життя - корисно і добре. Тільки ось якось не зовсім виходить жити відповідно до цього знання. То сили волі не вистачає, то часу. Деякі скаржаться на те, що бажання бігати вранці виникло більше 5 років тому, а ось сил для реалізації не знайшлося до цих пір.

Що ж робити? Працювати над собою і прагнути до кращого. Наприклад я дуже ледача. Змусити себе зробити щось неприємне мені завжди важко, просто нестерпно важко. Але займаючись самоаналізом вже багато років, я знайшла невеликі «лазівки», які дозволяють обхитрити власні недоліки. Це допомогло мені не тільки почати бігати вранці, але і робити цілу купу інших дуже корисних, але шалено неприємних речей.
Отже, щоб почати бігати потрібно зрозуміти, навіщо це потрібно.