Рух, рух і ще раз рух - ось що рекомендують всі лікарі-фахівці в боротьбі не просто з великою, а з величезною кількістю різного роду недуг. Особливо часто фахівці наполягають на регулярних рухах при прояві такого стану як гіподинамія, а даний стан спостерігається у більшості людей. З цього можна зробити тільки один висновок: якомога більше рухатися потрібно кожному з нас. Пояснити це переконання не складно. Справа в тому, що нормальне функціонування людського організму можливе тільки в тому випадку, якщо м'язи людини працюватимуть щодня. Як досягти цього? Звичайно ж, в спортзалі. Отже, в спортзал від гіподинамії! Прийшовши в спортзал з метою попередити розвиток даного захворювання, кожна людина повинна розуміти, що вона повинна виконати три види занять. Даними трьома видами занять є: аеробні вправи, силові вправи, а також вправи на розтяжку. Якщо говорити про аеробні вправи від гіподинамії, то до них можна зарахувати швидку ходьбу, біг, катання на лижах або ковзанах, плавання, гру в теніс. Силові вправи передбачають тренування певних м'язів. З їх допомогою вдається не тільки нормалізувати обмін речовин, але ще й зміцнити м'язи, скинути зайві кілограми, а також збільшити м'язову масу. І, нарешті, вправи на розтяжку допомагають поліпшити еластичність м'язів. Дані вправи найчастіше робляться для розминки. Саме вони допомагають м'язам підготуватися до силових навантажень. А тепер увага! Кожна людина сама повинна підібрати для себе вид вправ, а також тривалість і ритм їх виконання.

Наукові дослідження підтвердили, що рух відіграє важливу роль у життєдіяльності не тільки людського організму, а й усіх інших живих організмів. Рух - це дійсно дуже важливий пункт, без якого існування тварин, також як і людини, просто-напросто неможливо. Відсутність руху призводить до розвитку такої патології як гіподинамія. З усіх тварин це явище особливо часто відзначається саме у собак. У них даний стан дає про себе знати в найперше в особі ожиріння, а також слабкості скелета. Даного роду явища в свою чергу стають причиною розвитку таких захворювань як остеодистрофія, остеомаляція і остеопороз. Подібне захворювання у собак призводить також і до розвитку серйозних порушень, як будови, так і працездатності серцево-судинної системи. Варто відзначити ще й те, що гіподинамія у собак, також як і у людей, робить свій вплив і на центральну нервову систему, а також працездатність статевих органів. У таких собак набагато частіше відзначається проблема безпліддя. Крім цього багато з них не можуть виносити до кінця своїх цуценят. Бувають і такі випадки, коли у собак з цим захворюванням народжується недорозвинене потомство. Гіподинамія у собак дає про себе знати і за допомогою різних недуг як нижніх, так і верхніх кінцівок. Згідно з останніми дослідженнями вченим вдалося довести, що при гіподинамії у собак в найперше страждає їх скелет. В результаті, цей же скелет повністю вказує на загальний стан здоров'я тварини. Насправді порушення скелета досить небезпечне, оскільки воно призводить до серйозних порушень роботи всіх систем і органів організму тварини.

Слово «гіподинамія» є терміном, за допомогою якого позначають працю, обумовлену недостатньо великою кількістю м'язових зусиль. Досить часто гіподинамію іменують також адінамією. Що ж стосується терміну «гіпокінезія», то його використовують для позначення не тільки тих умов праці, які не вимагають надмірної кількості рухів, але ще й у тому випадку, коли на це праця витрачається мінімальна енергія. Найчастіше відбувається це в тому випадку, коли людина працює в одній і тій же позиції або вона цілими днями виконує одноманітну роботу, яка не вимагає від неї ніяких зусиль. До таких професій можна зарахувати професію оператора, що передбачає роботу в одній і тій самій позі. Більш того, в обов'язки оператора входить всього лише натискання кнопки на пульті управління. Погодьтеся, мінімум енергії, мінімум рухів. Такі умови праці неминуче ведуть до значного зниження працездатності організму. Обумовлено зниження працездатності в даному випадку ще й тим, що робота оператора не вимагає від нього ніякого мислення. Якщо ж робота і сидяча, але при цьому дуже складна, тоді зниження працездатності, як правило, не відзначається. Що стосується гіпокінезії, то вона також найчастіше значно знижує працездатність людського організму. В принципі, обидва дані поняття дуже сильно схожі. Саме тому їх дуже часто використовують для позначення одного і того ж стану. Ясно одне, щоб не допустити розвитку, як гіподинамії, так і гіпокінезії необхідно займатися фізичною працею, причому значну кількість часу. Не варто довго засиджуватися, життя вимагає руху.

Це одне з найчастіших явищ, яке спостерігається практично у кожного офісного робітника. В принципі, це і зрозуміло, оскільки до гіподинамії призводить якраз таки малорухливий спосіб життя. Причому не тільки до неї, але ще й до ожиріння. Щоб попередити розвиток даного стану, людині необхідні фізичні тренування. На жаль, відвідувати тренажерні зали або басейн можуть дозволити собі не багато. У когось не вистачає на все це часу, інші ж вважаю, що це марна трата грошей. Вихід зі сформованої ситуації є. Від гіподинамії насправді можна позбутися прямо на робочому місці! Весь комплекс вправ займає тридцять хвилин. Він передбачає тренування далеко жодної, а всіх груп м'язів. Навіть якщо у людини немає часу виконати весь комплекс вправ відразу ж, тоді їх можна розбити на кілька частин і виконувати протягом дня. Всі вправи в даному випадку виконуються в сидячому положенні. Відзначимо відразу ж, що дані вправи роблять благотворний вплив на весь організм в цілому. З їх допомогою можна попередити розвиток короткозорості, забезпечити чіткий овал обличчя, відновити плечовий пояс, не дати можливості розвинутися варикозному розширенню вен, а також скинути парочку зайвих кілограмів. І це все, не відходячи від робочого місця. Хіба це не чудово? Слід зазначити, що всі ці вправи на робочому місці не тільки допоможуть попередити гіподинамію, але ще й збільшать працездатність. Ні для кого не секрет, що перерви в роботі потрібні, так ось витрачати даний час слід з користю.