Ми звикли дивитися іноземні фільми, в яких жінки зустрічаються у фітнес-клубах або на заняттях йогою, де вирішують свої проблеми. Але скільки з нас має таку можливість - регулярно відвідувати спортзали, басейни і шейпінг? Коли робота займає 8-9 годин дня, дорога - ще півтори, а домашні турботи потребує додаткових 24 години, то де залишається час на спорт?! Більш того, якщо вдома маленька дитина, яку немає з ким залишити, а до найближчого фітнес центру як мінімум годину їзди?!

Для себе я знайшла рішення - спортом можна займатися вдома в зручний час, наприклад, після роботи, коли спить дитина або рано вранці. Для працюючих леді і домогосподарок-мам найбільш підходящою буде йога
. Відразу попереджу тих, хто ніколи не чув про йогу, або ж думає, що йога - це ходіння по склу або лежання на цвяхах. Для того щоб почати займатися йогою, не треба вивчати жодних писань, посвячуватися в якусь релігію. Йога - це звичайні фізичні заняття, які завдяки високій концентрації уваги допомагають зберегти фізичну, розумову і духовну гармонію
. Єдине, без чого ви не зможете займатися йогою - це бажання. Тільки бажання допоможе вам робити вправи систематично, що дуже важливо в йозі
. Йога для жінок - це як спеціальна процедура догляду за собою, спеціально відведений час для себе. Погодьтеся, ми так потребуємо тих 20 хвилинах часу, які можемо присвятити тільки собі,
я не буду описувати всі асани, які можна робити. Для цього існує безліч сайтів для новачків, де ви знайдете необхідну інформацію та інструкції, як займатися йогою. Час ви виберете самі. Якщо прокидатися вранці на півгодини раніше занадто важко для вас, то йогою можна зайнятися ввечері або навіть вдень. Головне, щоб у обраний вами час вас ніхто не турбував
. Однак я розповім про ті переваги, які ви будете мати, займаючись йогою самостійно вдома
:• Економіть час на дорогу в фітнес-клуб
• Самі вибираєте зручний для вас час
• Вибираєте свій ритм вправ
• Вчіться керувати не тільки своїм тілом, думками, але і часом
• Досягаєте більшої пластичності тіла, отримуєте додаткову енергію і натхнення
. Йога також допомогла мені під час вагітності та пологів. Заняття йогою знімає стрес, збільшує працездатність, покращує
сон. Чи існує небезпека в заняттях йогою? Так, існує, якщо йогою займатися неправильно, якщо нехтувати правилами дихальних технік, якщо намагатися зробити все відразу, а не поступово. Звичайно, найкраще мати хорошого вчителя йоги. Але таких не так вже й багато. А інструктора в спортзалах, як правило, не найкращі вчителі з тієї лише причини, що йога стало модним заняттям для багатьох, і багато хто цим просто заробляє на життя. Тому краще все-таки зібратися з силами і спробувати займатися йогою вдома, кожен день по 15 хвилин для початку. Потім заняття можна продовжити до 1-1,5 години. Якщо неможливо щодня, то хоча б тричі на тиждень
. Ви скажете, що це не справжня йога, але я не погоджуся - це фізичні вправи з йоги, які теж мають благотворний вплив на організм. Після декількох тижнів занять ви відчуєте різницю - покращитися самопочуття, піде фізична втома. Більш того, за допомогою йоги ви можете тренувати ті м'язи, які самі віддасте перевагу. Різні пози і вправи спрямовані на удосконалення різних м'язів і частин
тіла. Якщо ця стаття надихне вам почати займатися йогою, то обов "язково зверніть увагу на протипоказання до занять, які легко можна знайти в Інтернеті. П'ять Тибетських перлин - це комплекс вправ, з яких можна починати займатися йогою вдома.

Сьогодні стало модним бути здоровим, красивим, підкаченим і займатися спортом. Це одна з небагатьох мод, яка дійсно корисна і правильна. Багато хто, напевно, чув про набуття популярності виді спорту - кроссфіт. Давайте сьогодні поговоримо, що собою являє цей спорт, як ним займатися і чи є якісь протипоказання.

Купити атрибути для баскетболу не складе труднощів, тому як ви зможете знайти їх в будь-якому магазині спортивних товарів, але ж якщо м'ячик своїми руками зробити не вийде, то ось кільце для м'яча - можна спробувати, тому як на сьогоднішній день вартість такого предмета не можна назвати низькою. Давайте з вами разом сьогодні розглянемо, як своїми руками без сторонньої допомоги і особливих витрат, можна створити кільце для баскетбольного м'яча.

Поперечний шпагат вважається складним варіантом шпагата і на перших порах новачок освоїти його не зможе. Для того щоб сісти на шпагат, потрібно підвищити свою гнучкість. А тут головне правило - нікуди не поспішати, займатися довго і наполегливо. Величезним плюсом цієї вправи є можливість зберегти рухливість суглобів, поліпшити кровообіг нижніх кінцівок, налагодити відмінну фізичну форму. У підсумку, в ході виконання поперечного шпагату, тренується підсилює м'язи і отримує хороше самопочуття.