Я люблю займатися спортом, плавати, ходити, але ось чого я не вмію, так це танцювати! Завжди заздрила тим, хто вміє красиво рухатися під музику. Особливо мене зачаровує східний танець живота. Адже танцюють його переважно дівчата в тілі, а як рухаються,

уроки танцю живота

Завжди хотіла спробувати позайматися танцем живота. Зараз практично кожен фітнес-клуб пропонує програму, пов'язану з цим танцем, але йти туди мені якось ніяково. Відразу уявляю, як молоді дівчата з ідеальними фігурами роблять різні па. Мы

все время с дочерью смотрим канал «Живи». Ось на ньому ми і побачили уроки для початківців з танцю живота. Вирішили займатися, не відкладаючи. Коли я дивилася, як інструктор з легкістю рухає стегнами, мені здавалося, що і я зможу також. Отже, ми встали з дочкою в позу і.
.
. Виявилося, що танцівниці рухають якимись невідомими мені м'язами! Було потрібно чимало часу, щоб зрозуміти, що це за м'язи, а потім ще час, щоб змусити ці м'язи ворушитися. Не скажу, що у мене все вийшло ідеально, але на ранок я ці м'язи дуже добре відчула, прес хворів, а значить, я була на вірному шляху

!

Я завжди вважала заняття йогою чимось немислимим для мене. Якісь дивні пози в стилі «вуха за ноги» мене приводили в замішання і відлякували. У дитинстві, коли я спробувала займатися гімнастикою, у мене навіть шпагат не виходив. Було сумно,
минув
час, що захоплюються цим «видом спорту» стало більше. Одного разу моя сестра сказала, що спробувала походити на заняття йогою і була в захваті. Пам'ятаю, як я тоді на неї подивилася: ніби вона тільки що була на Марсі. Але задумалася, сестра точно не стане займатися тим, що не до душі. М

оя слабка спина і немовля Проблема

зі спиною родом з дитинства. Повзати досхочу до прямохороду мені не могли дозволити, потрібно було віддавати в ясла. І спина не встигла зміцніти, як їй це було потрібно. Ніяких спеціальних вправ у дитинстві, вже пізніше, мені не рекомендували. Тільки

в школі прописали пояс-гумку для випрямлення постави, вона була під одягом помітна і я, учениця середніх класів, соромилася її носити. Коли я почала жити окремо від батьків і багато працювати, спина мене «зраджувала», я не могла працювати стільки, скільки хотіла. С

тала ходити на курси масажу, але це було тимчасовим полегшенням. Там-то мені масажист і порекомендував особливі вправи на зміцнення м'язів спини. З

народженням дочки я освоїла слінг, це здорово виручало мене, звільняючи руки для інших справ. Але моя спина повідомляла мені, що вона як була слабка для носіння дочки. Сильні
болі давали про себе знання,
періодично чоловік масував спину, я навіть їздила до остеопата, і стало легше. Але донька росла, ставала важчою, і я звикла сутулитися, то годуючи її грудьми, то нося на руках і, в основному, на лівому стегні. Тому що правою рукою справи вдавалися краще. А часу на заповітні вправи не вистачало. Хронічна

втома і моральна незадоволеність В

один момент я зрозуміла, що я зовсім запустила здоров'я, коли застудила спину біля холодної стіни і спина «не відпускала» мене кілька днів. Ще я подивилася на своє фото з боку і побачила сутулу спину і увігнуті груди. Це було для мене шоком. М

орально я навіть не уявляла, як вибратися з цього порочного кола, адже навіть відпочити 15 хвилин без дитини мені не вдавалося. Тато не хотів, а, отже, і дитина зчитувала це і не залишалася з татом. П

ри цьому моральне виснаження у мене виражалося підвищеною дратівливістю і всі учнями істериками. Я

стала шукати те, що мені б було приємно робити і, в той же час, виявилося аргументом для чоловіка, щоб він в принципі погодився бути з дочкою, хоча б 1 годину. І побачила в місцевій газеті оголошення про центр йоги. Мій

перший Дослідивши

чоловіка і дочку перед фактом, що я потребую зміцнення здоров'я, я пішла на перше заняття. Для початку я вибрала кундаліні - йогу. Там всі вправи (в йозі називаються «асани») робилися в основному сидячи і мені це підходило. Було

багато асанів з усвідомленим диханням, і спочатку я не розуміла в чому користь від цього. Я просто сиділа, виконувала, що говорили наскільки могла наближено до правильного і намагалася відчути своє тіло
Успіхів
я в цьому досягла небагато. Тому що весь час хвилювалася про те, як там дочка з татом. Інструктор озвучувала думки про те, що хвилювання про рутину не відразу залишають голову і я розслаблялася потроху. При цьому я раптом почала розуміти, що у мене є тіло, у якого свої потреби. Й

ога як відпочинок для стежок З

плином часу, я стала все більш спокійною, цьому дуже сприяла велика кількість глибокого дихання на йозі. Також я стала підзаряджатися енергією від «дихання вогню» і деяких асанів. Мене ніхто не квапив, я робила все як могла і, головне, в своє задоволення. Асани

зі скрутками дали мені відчути проблемні зони в спині і, коли вправи зачіпали ці зони, м'язи спини буквально раділи про те, що про них, нарешті, згадали. Поступово в кінці занять я почала отримувати все більше і більше полегшення болів у спині.

Волейбол, волейбол-підкорює серця він...
Як же чудово влітку, на пляжі пограти у волейбол, бігаючи по теплому піску і насолоджуючись активним відпочинком. Але чи так прекрасний волейбол класичний? Спорт-це добре, але чи завжди?
Я не можу ручатися за навчання на уроках фізкультури або за волейбол, як захоплення. Мову я буду вести про підготовку в спортивних школах і проф. секціях, які мені пощастило пройти самій
. Почнемо, мабуть, з «підводного каміння
»:1) Фактор росту
. Думаю, ні для кого не секрет, що волейболісти - люди вкрай високі і «малюкам» в цьому виді спорту, на професійному рівні, робити нічого. Будьте гоови до того, що за відсутності потрібних показників вам можуть вказати на двері. Сумно, але часто так і є 2
)Здоров'я

. «Спорт-це здоров'я!» -Нісенітниця! Здоров'я - це уроки фізичної культури і помірне навантаження, і з професійним спортом це не має нічого спільного
. Вибиті пальці-постійний супутник спортсмена, причому настільки постійний, що перестаєш це помічати. Пошкодження гомілкостопа і травми коліній- наслідок стрибкового навантаження. Проблеми зі спиною. У нападників - травми плечового апарату. І так далі
... 3)
Час. Як не крути, але без регулярних тренувань результату не буде. А заради професійного спорту своїм часом доведеться пожертвувати надовго і не тільки їм, дивіться правді в
очі.

Я в своїх топиках розповідала про такі види спорту, як біг, заняття в тренажерному залі. Є ще один вид фізичного навантаження, який я практикую кожен день, точніше щоранку, це йога по втраті.
Легкою
йогою я займаюся не тільки вранці, але і після тренування в тренажерному залі. Она отлично растягивает мышцы и убирает напряжение.Йога

в постели
К
аждое мое утро начинается с 10 минутной растяжки. Комплекс вправ для цього я знайшла в інтернеті. Мені він здався легким, приємним, тому я вирішила спробувати почати займатися. Безсумнівно, йога відмінно розтягує м "язи після сну, допомагає прокинутися організму.Чесно

зізнаюся, я ніколи не займалася йогою професійно, через брак часу. У моєму оточенні є кілька людей, які захоплені йогою довгий час (є навіть одна знайома власниця школи йоги), вони в курсі моїх ранкових занять і кажуть, що це відмінний початок будь-якого дня. Раніше я займалася під якусь спокійну музику, найчастіше це була класика, але останнім часом зрозуміла, що мені приємніше це робити в тиші, поясню чому. Перш за все, йога для мене це не тільки розтяжка м'язів, а швидше за все, психологічне розслаблення.
Й
ога з ранку - відмінний початок дня
Займаючись
вранці йогою, коли розум ще не до кінця прокинувся, немає непотрібних думок, я даю собі установку на день. Я входжу в новий день з позитивними емоціями, з посмішкою, нагадую собі, що потрібно ставитися простіше до всіх негараздів тощо. За ці 10 хвилин, які я розтягуюся, в моїй голові паралельно будується план на день. Саме тому, я займаюся в повній тиші, так добре чути свої думки.)Звичайно

, крім правильних думок з ранку йога для мене ще хороша розтяжка м'язів. Якщо ввечері було силове тренування, дуже приємно розтягнути забиті м'язи утром.Якщо

вас ця інформація зацікавила, ви можете знайти цей комплекс вправ. Він так і називається «Йога в ліжку». Ці вправи розраховані для всіх, тобто не потрібно мати спеціальну підготовку або натреноване тіло. Я

в один час часто думала, зайнятися цим видом спорту серйозно, але у мене став вибір або тренажерний зал, або йога, або біг. Я спробувала вибрати середину, після занять у тренажерному залі і бігу, я завжди роблю маленький комплекс вправ на розтяжку. Ну, і вранці теж займаюся «міні-йогою».) ) Відмінний

настрій з ранку, помірні фізичні навантаження, здорова їжа і позитивний емоції - запорука щасливого життя.