Проблема раннього вставання багатьом здасться надуманою. Але насправді бажання організму прокинутися задовго до будильника не завжди вважається правильним. В результаті ти недосипаєш і відчуваєш стрес, вскакуючи в 3-4 ранку і борючись з безсонням. Ось кілька причин такої поведінки і способи вирішення проблеми.

Для новонародженого малюка не існує харчування краще, ніж грудне молоко. Але іноді грудне вигодовування протипоказане мамі.

Thevoicemag.ru поговорив з модним дієтологом компанії Performance food Марією Алісовою і з'ясував, що десерти можна їсти навіть на дієті.

Біль у грудях буває не тільки від нерозділеного кохання, він також може свідчити про мастопатію. Як уникнути зіткнення з цією проблемою? Захворювання молочних залоз, яке і називають мастопатією, виникає через дисбаланс рівня гормонів у жіночому організмі. Хвороба проявляється у вигляді розростання щільної сполучної тканини і утворення порожнин, заповнених рідиною всередині залоз. Розрізняють два основні різновиди мастопатії: дифузну - коли в грудях утворюються дрібні просовидні вузлики, і вузлову - коли вузли в грудях стають більш щільними і розростаються до розмірів горошини або навіть волоського горіха

. ТРИВОЖНИЙ СИГНАЛПРИЧИН
виникнення мастопатії багато, і вплив деяких з них до кінця не вивчено. Людмила Говенко, лікар онколог-мамолог, називає основні: "Мабуть, перша можлива причина - спадковість, тобто наявність онкологічних захворювань у родичок по материнській лінії. Мастопатія виникає у зв'язку з дисбалансом гормонів в організмі, а призводити до цього може, наприклад, запалення придатків матки і патологія щитовидної залози. Причому в останньому випадку ризик виникнення хвороби підвищується в 3,8 рази
".Єще одна проблема, яка може призвести до розвитку мастопатії, - ожиріння. Особливо якщо воно поєднується з діабетом і артеріальною гіпертензією - при наявності всіх трьох факторів ризик виникнення мастопатії і раку молочних залоз підвищується в три рази. Серед інших факторів можна виділити стрес, невроз, депресії, нерегулярне статеве життя, травми молочної залози. Дуже погано на здоров'ї грудей позначається аборт - після трьох і більше ризик розвитку мастопатії підвищується в 7,2 рази
. Якщо причину захворювання може встановити тільки фахівець, то симптоми досить просто розпізнати самостійно - вони цілком яскраво виражені. "Пацієнтки звертаються до лікаря, в першу чергу, зі скаргами на біль у грудях, - каже Людмила Говенко. - При мастопатії біль буває постійним або періодичним, причому може посилюватися на початку місячних і стихати в кінці. Інший добре помітний симптом - виділення з сосків. Ну і, звичайно, мастопатію легко пізнати безпосередньо за відчуттям наявності ущільнення в грудях або за вже сформованими вузловими утвореннями

".СЛІДСТВО ВЕ
ДУТЕдва чи не найважливіше в лікуванні мастопатії - виявити її якомога раніше. Для виявлення захворювання лікарі використовують мамографію, УЗД молочних залоз, біопсію та гормональні дослідження. Однак будь-який доктор підтвердить: більшу частину ущільнень у грудях виявляють самі пацієнтки, фахівцеві залишається лише поставити остаточний діагноз
. Вчасно виявити перші ознаки мастопатії можна, якщо щомісяця, після того як закінчилася менструація, проводити самостійне обстеження молочних залоз. Починати домашню діагностику рекомендують ще в підлітковому віці - з перших же критичних днів. Ось як радить це робити Людмила Говенко: "Встань перед дзеркалом, руки опусти вниз. Оглянь кожні груди: чи немає зміни форми або чого-небудь незвичайного - припухлості, виділень з соска. Потім спочатку сумнівай руки за головою, а потім поставь їх на стегна і нахилися трохи вперед. Нічого незвичайного не помітила? Йдемо далі. Підніми ліву руку. Відчупай ліві груди пальцями правої руки. Роби повільні кругові рухи по всій її поверхні, починаючи від зовнішнього краю. Не забудь відчупати ділянку між грудьми і підмишкою
. Тепер спали сосок - не повинно бути ніяких виділень
. Те ж саме виконай з правими грудьми
".Все дії необхідно повторити ще раз, але тепер вже лежачи. Особливо це стосується жінок з великими грудьми - перебуваючи у вертикальному положенні, таке «надбання» важко досліджувати ретельно
. Головний спосіб профілактики мастопатії, як і багатьох інших захворювань, - збалансований і активний спосіб життя. Здоровий сон, помірні фізичні навантаження, відсутність стресів. "Вживай йодовану їжу, щоб уникнути проблем зі щитовидною залозою. Одягайся відповідно до погоди, щоб не виникло запалення.За необхідності застосовуй заспокійливі засоби і звертайся до психолога, щоб позбутися стресів і не впасти в депресію. Для захисту грудей від травм правильно підбирай бюстгальтер - він повинен відповідати її розмірам і формі. А ось постійне здавлювання в гонитві за додатковою пишністю форм - пряма загроза здоров'ю молочних залоз ", - попереджає Людмила Говенко. Оскільки
мастопатія пов'язана з порушенням гормонального фону в організмі, дуже важливе регулярне статеве життя. Намагайтеся приділяти більше уваги статевим стосункам і повністю задовольняти свої потреби

. НЕЧЕГО СТЫД
ИТЬСЯМастопатия хорошо поддается лечению на ранних стадиях. Але проблема в тому, що багато жінок бояться або соромляться звертатися до лікаря зі скаргами на біль у грудях - сподіваються, що саме пройде
. На думку Юлії Овчинникової, кандидата психологічних наук, доцента факультету психології НДУ ВШЕ, візит до лікаря викликає у жінок складні почуття. "Медицина" відчуває "нас зовні, а за допомогою рентгену або УЗД заглядає всередину, - каже вона. - Тобто проникає в особистий простір, що викликає тривогу і опір. Лікар шукає щось порушене, пошкоджене, хворе. Ми не хочемо знати про це, не хочемо визнавати це в собі. Також візит до лікаря змушує нас контактувати зі своїм тілом. На жаль, для багатьох це проблема - ми його соромимося, незадоволені ним, не відчуваємо і не розуміємо його сигналів
".При підозру на мастопатію звернення до лікаря може виявитися подвійно скрутним. У цьому випадку в дію вступає переживання власної сексуальності - хвороба стає психологічною проблемою. Деякі скаржаться психологу, що відчувають себе «недоженщиною». Вони перебувають у полоні фантазії, ніби у «справжніх» жінок не буває таких хвороб. Біль, думки про лікування, компреси та інше знову-таки повертають до переживання власного тіла і боязні своєї сексуальності
. Арт Маркман, доктор філософії з Техаського університету, вважає: захворювання грудей мають пряме відношення до жіночої самоідентифікації. І саме тому симптоми тілесних недуг у таких делікатних областях тіла зазвичай намагаються ігнорувати, підсвідомо відчуваючи загрозу ідентичності, цілісності сприйняття себе. Звичайно, виникає почуття страху, хиткості власного благополуччя. Але, на думку вченого, важливо зрозуміти: в такому випадку керувати рішеннями і вчинками людини буде саме
страх. Необхідно спробувати поглянути на візит до лікаря інакше. Уявити це як подорож, в якій дізнаєшся щось нове про себе. Зазвичай відкриття медичною мовою називають хворобою або симптомом - і це нас лякає. Але психологічною мовою захворювання або тілесне порушення - символ, сенс якого ще належить зрозуміти. Болі в спині допоможуть задуматися про емоційні перевантаження і занадто велику відповідальність, часті фарингіти - про невиражене гніву, гастрити і виразки - про роз'їдаюче почуття провини. Юлія Овчинникова радить: "Якщо виникли емоційні складнощі зі зверненням до лікаря, насамперед треба постаратися розділити об'єктивну реальність - турботу про свій організм - і реальність психічну. Не плутати кабінети мамолога і психолога. До лікаря йдуть за позбавленням фізичного болю, а про стосунки зі своєю жіночністю і сексуальністю можна подумати наодинці
собою, близькою людиною або психол

огом ".ТЕКСТ: Павло Кошик