Чому і кому вірити, щоб схуднути?

Іноді сидиш і думаєш: «Чого б такого дієтичного з'їсти?» Знаходиш, з'їдаєш і радісно уявляєш, як стаєш стрункішим і газелістим. А потім встаєш на ваги і... Щоб з тобою такого не траплялося, ми розібралися з правдою і вигадкою про калорійність продуктів, а головне, про їхню користь і шкоду.

Жителям Японії (за винятком борців сумо) проблема ожиріння практично не знайома. Ще б пак: вони не їдять нічого такого, від чого можна було б розтовстіти. Вся справа в тому, що у Японії багато моря і мало землі. Відповідно - багато риби і водоростей, але мало м'яса і хліба. Жителям Японії (за винятком борців сумо) проблема ожиріння практично не знайома. Ще б пак: вони не їдять нічого такого, від чого можна було б розтовстіти. Вся справа в тому, що у Японії багато моря і мало землі. Відповідно - багато риби і водоростей, але мало м'яса і хліба.

СУТЬ ДІЕТИРіс
- набагато менш примхлива рослина, ніж пшениця. Тому основним джерелом вуглеводів в японській дієті є саме він. У рису низький глікемічний індекс, тому почуття насичення він дає надовго. До того ж рис, як відомо, адсорбує рідину і виводить її з організму - в результаті ти позбавляєшся і від набряків, і від зайвих кілограмів. Водорості майже не дають калорій, але зате насичують організм необхідними мікроелементами в достатній кількості. Риба і морепродукти забезпечують тебе великою кількістю білка (що необхідно для м'язів) і «хорошого» холестерину. І ще один важливий момент: японці змушені обходитися мінімумом тварин і рослинних жирів (для пасовищ і олійних плантацій на маленьких островах просто немає місця), тому їм часто нема на чому смажити їжу: вони її варять або парять. А це означає, що вони не закидають у свій організм ні канцерогенів, ні зайвих жирів. Кава теж не японський напій. Заміни його на зелений чай, багатий антиоксидантами і вітамінами C і Е, що уповільнює процес старіння і попереджає серцево-судинні захворювання.
СХЕМИ ти
хочеш лише підтримати форму і поліпшити стан шкіри, то тобі достатньо, вникнувши в суть дієти, просто виключити з раціону «не японські» продукти. Якщо ж ти маєш намір швидко схуднути, то твоє денне меню має складатися з:
* 300-400 г рису в будь-якому вигляді (відварений або повітряний рис, рисова локшина); * 150-240 г будь-яких фруктів
; * 300 г овочів або водоростей
; * 60 г бобових
; * 150 г риби
;
* 100 г мо
лока; * не більше одного
яйця; * 2 чайні ложки цукру
.ЕФЕКТИВНІСТЬ
* Втрата ваги - 5-6 кг за
місяць. * Знижується рівень «поганого» холестерину і, відповідно, поліпшується стан шкіри і судин

. ПІДВОДНІ
КАМСЛІ у тебе є хоч якісь захворювання нирок, то, перш ніж сісти на японську дієту, проконсультуйся з нефрологом: все-таки морепродукти містять досить багато мінеральних со


лей. Все на
  Питання: Я занадто худа дівчина. Мені б дуже хотілося виглядати більш жіночно. Чи можу я поправитися за допомогою фізичних вправ,
тобто додати кілька кілограмів, за рахунок фізичних навантажень не можна
. Але перетворити фігуру і зробити її більш жіночною можливо. Займаючись на тренажерах, ти приведеш в тонус свої м'язи, їх рельєф стане помітнішим - і за рахунок цього форми будуть здаватися більш округлими. Відвідуй зал 2-3 рази на тиждень і проводь там не менше години. Перші результати повинні з'явитися вже через місяць. Приділи особливу увагу своєму харчуванню. Додай до раціону їжу, багату білком (м "ясо, птиця, риба) та вуглеводами (овочі, фрукти). Це дозволить зберегти сили після занять спо

ртом. Сподобалося? Читай також:

Правильно харчуєшся, фітнесом займаєшся, а підступні кілограми все одно з'являються в найбільш невідповідних місцях?