Плоский підтягнутий живіт або рельєфний прес-мрія кожної дівчини і must have кожного літа, адже на цю частину фігури звертають увагу і чоловіки, і жінки, а власниця красивого животика може дозволити собі ходити в модних кроп-топах або в бікіні постійно. Щоб домогтися заповітних кубиків і продемонструвати їх на пляжі цього літа, доведеться повернути регулярні тренування в свій розпорядок дня. Наш колумніст і особистий тренер Анастасія Rakamakafit показала кілька вправ, які в короткі терміни допоможуть тобі зменшити талію в обсязі і прокачати прес.

Щоб стати відмінним плавцем, необов'язково брати навчальні уроки, можна навчитися і без тренера. Розбираємося, як навчитися плавати самостійно за короткі терміни.

Накачати красиву і пружу попу можна навіть у домашніх умовах. Для цього достатньо витратити всього 20-30 хвилин на день, виконуючи простий, але вкрай ефективний комплекс вправ.

Сьогодні багато блогерів пропагують ідеальну вправу для живота - вакуум. Роблять його зазвичай вранці на голодний шлунок, щоб домогтися плоского живота. Але чомусь рідко хто говорить про протипоказання, які існують для цієї вправи, лише мало хто в курсі, чим небезпечний вакуум живота. Перш ніж вступити до лав ранкових спортсменів, упевнися, що вакуум тобі не нашкодить.