Вічні перекуси на ходу, пізні рясні вечері, напівфабрикати не кращим чином позначаються на твоєму здоров'ї і красі. Розібратися в питаннях правильного харчування нам допомогла Тетяна Бандуріна, д. м.н., нутриціолог, лікар вищої категорії.

У 2002 році новий вигляд Карла Лагерфельда вразив весь світ: у віці 64 років він почав нове життя під наглядом фахівця з харчування Жан-Клода Удре. Карл Лагерфельд скинув за 13 місяців 42 кг! у віці 64 років він почав нове життя під наглядом фахівця з харчування Жан-Клода Удре. Карл Лагерфельд скинув за 13 місяців 42 кг!

СУТЬ ДІЕТИМожно

отримувати всі необхідні організму речовини з набагато менших обсягів їжі, ніж ми звикли. Щоправда, для цього доведеться вживати вітамінно-мінеральні та біоактивні добавки (БАД). А білкове голодування компенсується прийомом протеїнів. При цьому дозволяється їсти багато овочів і все, що плаває в морі. Дієта за своєю суттю низькожирова і багата білками і дуже нагадує японську. БАД можна купувати в аптеках, протеїнові коктейлі - в аптеках і магазинах спортивного харчування. Але якщо ти противник синтетичної їжі, то давай спробуємо модифікувати дієту Лагерфельда

.СХЕМ

АЗавтрак повинен бути багатий білком. Зауважено, що жінки, які почали день з білків (сир, білковий омлет, відварені кальмари, курячі грудки), набагато легше доживають до обіду без перекусів. А ті, хто снідає вуглеводами (каші, круасани, бутерброди), зазвичай ще до полудня рвуться «попити чаю» (зазвичай з чимось вприкуску)
. Обід - як обід. Тільки без супу. М'ясо можна не будь-яке - тільки крольчатину і телятину. А ось рибу і птицю - яку хочеш. Овочі теж будь-які (включаючи картоплю). Але ніякої смаження і ніяких жирів! М'ясо - варити або запікати. Овочі - варити, запікати або їсти сирими

. Вечеря - безжирова і безбілкова. Тобто фрукти або овочі. На ніч можеш випити склянку знежиреного кефіру

. ЕФЕКТИВНОСТЬДІЄТА

за всіма правилами - з БАДами і протеїнами - дозволяє скинути до 6 кг на місяць. Модифікований (тобто натуральний) її варіант - близько 3 кг

. ПІДВОДНІ КАМЕНІНІ

варто сідати на цю дієту при хронічних (а тим більше гострих!) захворюваннях нирок

. Про всяк випадок варто все-таки приймати полівітаміни
.

Літні небезпеки: лікар відповів на наші запитання про пляжний секс, тривалі перельоти і засмагу без купальника.

Попереду - довга низка свят. І ви, як будь-яка жінка, збираєтеся зустріти їх у всеозброєнні. Вам хочеться бути красивою і увійти в новий рік з найприємнішими емоціями і відчуттями. Ви робите стильну стрижку, записуєтеся на масаж обличчя, освіжаєте манікюр...