Сутулість, затиснутість, асиметрія вигод та інші прояви порушень постави суттєво псують зовнішній вигляд. Плюс оточуючим здається, що ти не впевнена в собі. До того ж кругла спина візуально принижує (робить зростання нижче), додає кілька зайвих кілограмів, а груди здається менше. Навіть прокачане тіло без хорошої постави не виглядає виграшно, і костюмчик «не сидить». Ми попросили нашого колумніста Анастасію Rakamakafit показати комплекс вправ з гумовими амортизаторами, спрямований на опрацювання м'язів, грудей і спини, який в найкоротші терміни допоможе стати володаркою прямої спини і спокусливого бюста.

Бодібілдери придумали просту вправу для підтягнутого живота і прямої постави, а ми користуємося. Як правильно робити вакуум живота для красивого преса - відповідаємо в матеріалі.

У дзеркалі ми відразу звертаємо увагу на випираючий живіт або бідра з надлишками жиру. А відкладення на спині живуть своїм окремим життям, ми продовжуємо сутулитися і не помічати їх. Але замаскувати їх складно і оточуючі їх прекрасно бачать. У тому числі, по біллю, що впився в тіло, обтягує сукнею або водолазкою. Непривабливу «гармошку» просто необхідно ліквідувати. Наш колумніст і особистий тренер Анастасія Rakamakafit підготувала вправи, які допоможуть прибрати складки на спині - їх можна виконувати вдома.

Буквально кілька років всі божеволіли по безуглеводних дієтах. Потім безуглеводні дієти були осоромлені. Здається, маятник нарешті перестав розгойдуватися: дієтологи зійшлися на думці, що оптимальний режим харчування для плавного і безпечного зниження ваги - кетогенна дієта. Що представляє з себе кетогенна дієта, які її плюси і мінуси?