Ми всі прекрасно знаємо, що курити і зловживати чим би то не було - погано, а бігати і вести здоровий спосіб життя - корисно і добре. Тільки ось якось не зовсім виходить жити відповідно до цього знання. То сили волі не вистачає, то часу. Деякі скаржаться на те, що бажання бігати вранці виникло більше 5 років тому, а ось сил для реалізації не знайшлося до цих пір.

Що ж робити? Працювати над собою і прагнути до кращого. Наприклад я дуже ледача. Змусити себе зробити щось неприємне мені завжди важко, просто нестерпно важко. Але займаючись самоаналізом вже багато років, я знайшла невеликі «лазівки», які дозволяють обхитрити власні недоліки. Це допомогло мені не тільки почати бігати вранці, але і робити цілу купу інших дуже корисних, але шалено неприємних речей.
Отже, щоб почати бігати потрібно зрозуміти, навіщо це потрібно.

Я не фанатка спортивного стилю, але кросівки і кеди у мене завжди в наявності. До того ж, раніше ми з подругою робили пробіжки вранці, тому таке взуття було просто необхідне.
Однак, кросівки для бігу і просто взуття такого стилю для постійної шкарпетки, що не передбачає заняття фізкультурою або спортом - досить різні між собою. І якщо при виборі останніх можна взяти практично будь-яку модель, орієнтуючись тільки на своє естетичне сприйняття, то кросівки для тренувань повинні мати певні властивості.
Як вибрати кросівки для бігу?
Найперше, що потрібно врахувати при примірці - це вага. Те взуття, яке нам потрібне, має бути максимально легким,
також дуже важливо звернути увагу на амортизаційні властивості кросівок. Підошва повинна бути легкою і гнучкою, мати різноспрямовані прорізи по всій довжині підметки для того, щоб стопа рухалася природно. І ще - краще, якщо передня частина підошви буде йти нагору плавною лінією
. Бажано, щоб верх був виконаний із сітчастої тканини, що забезпечує нормальну вентиляцію стопи під час занять
. НоскіТем
, хто не стикався з цією темою, може здатися дивним, що шкарпетки теж грають істотну роль при спортивних заняттях. Однак це так. Більш того - існують спеціальні шкарпетки для бігу, а деякі фірми розробляють їх для кожної моделі кросівок окремо
. Як правило, вони мають у своєму складі певний шар, що запобігає натиранню ніг, а також сприяє додатковій амортизації. Коштують такі шкарпетки порівняно зі звичайними - досить дорого
. Чи є у вас кросівки для занять спортом?

Моя знайома, дізнавшись, що я почала бігати, порадила прочитати мені книгу Х. Муракамі «» Про що я говорю, коли говорю про біг «». Хочу розповісти про цю книгу. Я впевнена, вона буде цікава всім, хто захоплюється спортом, не тільки бігом
.

Правильна книга, як відмінна мотивація

Хороші, «правильні» книги завжди були для мене важливі. Вони мотивували мене. Остання книга, яка неймовірно вразила мене, це книга японського письменника Муракамі про біг.

Я давно люблю цього автора і завжди зачитуюся його книгами, але я була приємно здивована, коли дізналася, що він ще серйозно захоплюється бігом на довгі дистанції. І більше того, є книга, де він детально розповідає, як він прийшов до бігу і участі в марафонах,
книга
невелика, я прочитала її за пару вечорів. Після прочитання я чітко зрозуміла, що буду продовжувати бігати. Автору за 50 років, але він продовжує брати участь у марафонах (це 42 км), він щодня пробігає близько 20 км.
Востаннє,
коли я бігала, я почала відчувати втому. Думка про те, що в свої 29 років я не можу пробігти 15 км, а люди набагато старше мене бігають більше, швидко привела мене в бойовий дух, і я добігла свої належні кілометри. Я впевнена, таких прикладів, як Харукі Муракамі, безліч. Вони надихають нас, роблять краще,
біг
. Спірні моменти
Після
прочитання цієї книги я знову задумалася про користь бігу. Так, без сумніву, праві ті люди, які кажуть, що біг, особливо на довгі дистанції, зношує організм, суглоби. Але для мене біг став більше, ніж просто вид кардіо-навантаження. Коли я біжу, я розбираюся в собі, у своїх внутрішніх проблемах. Це як візит до психолога, для мене біг - це час, який я проводжу наодинці з собою,
я
не знаю, чи буду бігати справжні марафони. Попереду мене чекає перший напівмарафон, і я не знаю, що я буду відчувати після нього. Може, я взагалі зненавижу біг... Хоча, як сказав мій друг, який бере участь у напівмарафонах давно (завдяки якому я взагалі почала бігати) - Ні, ти не зненавидиш біг. Ти його полюбиш. Так, це важко, але це зробить тебе краще. Ти не зможеш більше опускати планку.

Льодовий каток у багатьох асоціюється з морозом і дитинством. Це у тих, хто катався в ранньому віці в холодні зимові дні. До недавнього часу я теж входила в число таких людей.
У дитинстві у мене були ковзани, які дісталися мені від сестри. У школі заливали каток, і це було щастям! Падати в замету теж було щастям. І горіли очі, і перехоплювало подих, коли виходило зробити кілька кроків поспіль (!), бортиків-то не було
. Через багато років я знову опинилася на ковзанах

. Якщо ви одного разу навчилися їздити на велосипеді, грати на якомусь музичному інструменті або, наприклад, плавати, то скільки б часу не пройшло, тіло все згадає. М'язова пам'ять існує! Я переконалася в цьому, вставши на ковзани. Упасти я не боялася (знала, що це неминуче). Боялася, що, впавши, або створю пробку, або вроню кого-небудь за собою
. Взагалі всіх людей на ковзанці можна розділити на чотири типи. До першого типу можна віднести любителів-профі. Вони, як правило, купкуються в центрі, де зосереджено відпрацьовують новий рух
. До другого (найнебезпечнішого, я вважаю) типу можна віднести таких собі льодових «шумахерів». Вони носяться по колу з такою дикою швидкістю, що, здається, впустять і не помітять
. До третього типу можна класифікувати всіх дітей. Це для того, щоб не плутатися. А то деякі діточки катаються так віртуозно, що стоїш біля бортика і тільки захоплено спостерігаєш, пригнічуючи в собі заздрісне: «А навчи мене».