Чомусь влітку у мене абсолютно пропадає бажання робити тренування. Власне в спеку - це справа не надто й корисна. Є небезпека перевантажити своє серце. Качаю прес і кручу колесо - ось і все на що мене зараз вистачає. Але все ж, літня спекотна погода - благодатна пора для схуднення, так як апетит пропадає, а можливостей для руху більше. Їх-то я і намагаюся використовувати на повну котушку, город


Коли

їдемо в село, виходжу, не доїжджаючи до місця, і долаю шлях, що залишився бігом. Нещодавно
збирала кабачки і із задоволенням відзначала, що я не тільки овочами запасаюся, але зарядку в даний момент роблю: нахили корисні для м'язів живота і ніг, руки теж тренуються. Чоловік пропонував складати кабачки в візок і відвезти одним разом, але я бігала з кожним окремо з думками все про те ж - про схуднення,домашнє

господарствоПрибирання

під ритмічну музику - відмінна заміна аеробіці. Підлогу мою руками, без щітки. Чим не тренування? Банки с высокой полки достаю, тянусь изо всех сил, это тоже полезно для мышц. Лес
т
ницы По
л
естнице с ребенком на руках - думаю, неплохая тренировка для мышц ягодиц и ног. І якщо треба добігти до сусідів - обов'язково пішки, не на ліфте. велосипед

Чим

мені подобається літо, так це тим, що можна пересуватися на велосипеді: вітерець, рух і відчуття свободи. Просто поїхати покататися не завжди виходить, але при кожній можливості намагаюся їздити у справах на своєму двоколісному одному.

Нещодавно я насмілилася і зробила це. Я стрибнула з парашутом! Мені дуже хочеться поділитися своїми враженнями від стрибка. Тому приготуйтеся, я буду розповідати все в деталях.
Мы

с друзьями отдыхали на турбазе. Поруч був аероклуб. Деякі наші сміливці вирішили скористатися можливістю і стрибнути з парашутом.
Я вирішила, що теж буду стрибати. Хоча, якщо чесно, то висоти я завжди побоювалася. Але упустити такий шанс просто не могла,

ми вибрали день і пішли в аероклуб. Нас було 5 осіб. Нам сказали, що інструктаж триває всього один день, і до вечора ми вже будемо стрибати. Я не очікувала, що все станеться так швидко. Але цікавість і дану собі обіцянку взяли верхів.Все

легко, головне, пам'ятати порядок дій

Цілий день нас інструктували: як вистрибувати, коли смикати за кільце, як приземлятися. Для мене найскладнішим було запам'ятати порядок приземлення,

я багато разів бачила по ТБ, як приземляються на ноги, думала, що це нереально. Виявляється, що потрібно намагатися приземлитися саме стоячи і бути готовою до того, що доведеться пробігти кілька метрів,

я дуже довго тренувалася, як буду приземлятися. Мені здавалося, що ще трохи, і я дістану своїми питаннями і страхом інструктора. Але там працюють справжні професіонали і дуже терплячі люди!

Земля, земля, я - небо!

І ось ми в літаку. Всі свої, але страх у мене був жахливий. Хлопці хотіли знімати на камеру стрибки, але не дозволили,

інструктор дав нам останні вказівки, і ось я вже стою біля відкритих дверей літака. Висота була у нас 800 метрів. Ноги у мене тряслися так, що я думала, не зможу сама вистрибнути, і інструктор виштовхне мене з літака стусаном під зад:)
І
ось відлік... Я роблю стрибок. Я лечу! Я пам'ятаю, що я кричала, але що кричала - не пам'ятаю. Буквально через кілька секунд згадала, що потрібно рахувати. Веду відлік, смикаю за кільце, чекаю три секунди, і купол парашута розкривається і змиває мене трохи вгору. Тепер

можна дивитися вниз, насолоджуватися видами. Все таке гарне в променях сонця - у мене дихання захоплювало від краси і від парування в повітрі. До речі, повз мене навіть птах пролетів - я так була здивована!

Продовжую знайомити всіх, хто цікавиться з моїми досягненнями: цими вихідними я пробігла свій перший марафон - 42 км 195 м. Фактично виконала норму третього розряду з легкої атлетики. Відчуття - ще ті! Самооцінка - на рівні. А в перспективі - амбітні плани.
Що, де і як

Довго думала, але вирішила, що цього року я таки подужаю цю дистанцію. З усіх можливих стартів вибрала цей, тому що траса мені знайома - я на ній вже пробігла 2 напівмарафони, і сама по собі вона відносно проста - асфальтована дорога набережної Вишгорода.

Ще одне «за» було в тому, що марафон цей нічний - відчуття зовсім не стандартні. Стартували ми о 24.00 і всю ніч навертали кола по набережній. Вірніше, основна маса закінчила дистанцію близько 3 ночі - частина бігала 21 км, частина бігла естафету. А хто мало тренований і біг 42 км, ті зустрічали світанок в буквальному сенсі на бігу.

Перші 5 кіл (це половина дистанції) біглася просто в своє задоволення - не поспішаючи, економлячи сили на фінальну частину. Користуючись таким безтурботним станом, я милувалася нічним пейзажем Київського моря з маяком і величезним місяцем. Тільки на третьому колі я відчула спрагу і лише на п'ятому трохи зголодніла.

Отже, у мене все йде за графіком! Вже не пам'ятаю, в якій темі відписувалася про свої бігові плани, але поки я їх дотримуюся чітко. Напівмарафон у квітні пробігнуть, а тиждень тому реалізовано ще один пункт - Другий трейл «Вовче горло



». Тому що в минулому році приблизно в цей час був перший захід такого роду. Без моєї участі не обійшлося. Чому трейл? Тому що це скорочений термін від «трел раннінг» - забіг по пересіченій місцевості в рамках змагань. У нашому випадку була дорога через поле, калюжі, один піщаний бар'єр, один місток і купа глибоких ям з водою і болотом.

Чому «Вовче горло»? Тому що в тій місцевості протікає якась захудала річка з такою назвою. Але погодьтеся, назва колоритна і надихаюча.

Спочатку випустили по черзі дві вікові категорії дітей. Їм належало бігти десь 300м. Через калюжу, місток і назад. Для них це, звичайно, було щастя! Мало того, що можна бігати під дощем без всяких «а не то застудишся!», так ще і по величезних калюжах, сміливо бруднюючись в грязюки,

правда, не всі пережили цей когнітивний дисонанс. Одна дівчинка, добігши до калюжі, зупинилася, завмерла, а потім, розплакавшись, побігла назад на старт. Хоча калюжа-то була не більше, ніж їй по щиколотку, і натовп дітей вже поміряв її своїми кросівками.