Про що ми розмовляємо з Людкою, коли зустрічаємося? Та про все, що в голову збреде. Ось цього разу, наприклад, мова зайшла про спорт.

- Ти не помітила, - запитала мене Людка, - як зараз стало модно займатися спортом?

А як тут не помітити? В інтернеті повно реклами із зображенням струнких дівчат, що закликає відкинути всі справи і негайно відправитися в спортзал, або купити диск з суперкомплексом вправ для схуднення, або записатися в добровольці для випробувань новітньої гімнастики. Ось стаття про матір трьох дітей, чиїй фігурі могла б позаздрити будь-яка нерожала. Вона запитує з знущанням: «А яке виправдання придумали собі ви, щоб не займатися спортом?» Волею - неволею задумаєшся: чорт забирай, що це я зовсім від життя відстала?

Людка

Ну, може, і не лижі, але чудотворний хулахуп Людмила собі придбала. А як же дівчині, яка поважає себе, в наші дні без хулахупа?! І, що називається, дорвалася.
Вона
у нас дівчина вільна, сімейними клопітками не обтяжена, тому ніхто і ніщо не могло їй перешкодити крутити обруч до півгодини на день. Ось і докрутилася: одного ранку виявила у себе трохи нижче живота випершіше щось розміром з тенісний м'ячик.
П
ри медогляді виявилося: пахова грижа. В результаті - операція і два місяці без всяких там спортів. Хоча, може, тут хулахуп і ні при чому: така грижа могла вилізти і від переїдання. Що тут приховувати, цим Людка теж грішна...

Я почала займатися в тренажерному залі 1,5 роки тому. Раніше я іноді займалася вдома самостійно - качала прес, робила вправи на ноги, крутила обруч. Мій хороший товариш умовив мене купити абонемент в тренажерний зал. Я думаю, ему просто былос скучно там заниматься однозначно

К
ак я начала трениров


Самые мои первые занятия в тренажерном зале проходили под руководством тренера. Я хотіла, щоб мене познайомили з тренажерами, навчили правильній техніці, склали приблизний план вправ. Безсумнівно, я раджу тим, хто може собі це дозволити, завжди займатися з тренером. Це, по-перше, вбереже вас від травм, по-друге, тренер ніколи не дасть вам розслабитися, а це найголовніше,
як
би там не було, я почала тренуватися самостійно. Звичайно, іноді я поглядала на інших, як вони роблять ті чи інші вправи, прочитала і переглянула безліч матеріалів про заняття в тренажерному залі. Мій вірний товариш теж завжди мені підказував, як правильно робити підходи (він завжди займався з тренером і потім все мені показував і розповідав). Таким чином, я вивела для себе свою унікальну програму, за якою займаюся і по сьогоднішній грош.Моя

програма тренувань
Я
ходжу в тренажерний зал 2 рази на тиждень і 1 раз на тиждень бігаю. Тренування чергуються по тижнях. Одне заняття на тиждень я присвячую верхній частині тіла, друге заняття - нижній. Але, наприклад, на руки я теж поділяю вправи: 1-й тиждень присвячений біцепсам і спині, 2-й тиждень трицепсам і м'язам, на

ноги теж один тиждень - один комплекс вправ, інший тиждень - інший. Крім того я чергую заняття, коли роблю вправи з великими вагами, але з малою кількістю підходів, і навпаки - маленькі ваги, але багато повторень.
На
самому початку я намагалася вмістити в одне заняття всі вправи, які знала на ту чи іншу групу м'язів. У підсумку я проводила в залі більше 2-х годин. Зрештою, я всі вправи поділила на блоки, і тепер одне моє силове тренування триває не більше години.
Крім
силового тренування, кожне відвідування тренажерного залу включає вправи на прес і обов'язкове 40-хвилинне кардіо (це зазвичай або еліпс, або бігова доріжка).

Мені настільки подобається займатися східними танцями, що я вирішила ще раз розповісти вам, дорогі читачки, про своє хобі. Особливо запам'яталося мені перше заняття і те, як я старанно до нього готувався,

оформлення документів - без курйозу не обійшлося

Перше заняття моє почалося з оформлення документів. Я принесла медичну довідку і паспорт. Довідка потрібна обов'язково, тому що, як виявилося, є деякі протипоказання при таких танцях. Паспорт підтверджував мою особу,

хвилювалася я жахливо. Мені здавалося, що всі дівчата вже фізично підготовлені і мають якісь навички. А я до того моменту ні танцями, ні спортом не займалася взагалі.
Даю я документи дівчині, яка займається оформленням. Дівчина відкриває паспорт, дивиться в нього, потім на мене, потім знову в паспорт. Фотка у мене там не дуже вдала. Як кажуть, страшніше фотографії в паспорті - тільки її ксерокопія:)
І
тут дівчина так акуратно питає, хто на танці ходити буде - сестра чи подруга. Я не розумію, що вона має на увазі. Тоді вона мені простягає паспорт. І перше, що я бачу - це фото моєї мами. Так-так, я переплутала паспорти! А ми з мамою дуже схожі, тільки ось вік... Загалом, сміялися ми з цією дівчиною ще довго
.
Вибір костюма - справа клопітка

Костюм я принесла на перше заняття свій. Я його ретельно вибирала. Мені дуже сподобався костюм, розшитий монетками, але мого розміру не було, тільки дитячі. А мені неодмінно хотілося з монетками! І я купила костюм свого розміру, а у відділі фурнітури придбала монети
.
Весь вечір напередодні першого дня занять я старанно розшивала свій костюм. А виявилося, що в перший час не потрібно наряджатися в костюми, а, навпаки, потрібна форма облягаюча, типу лосин і сокир
.
Перше заняття

Мені дозволили залишитися в шароварах, а маєчку видали. Виявляється, що не я одна прийшла на перше заняття з ошатним костюмом
!

Моя сусідка недавно розповіла. що почала бігати вранці. Я теж вирішила привести свою фігуру до ладу після зими. Зараз розповім, як я готувалася до своєї першої пробіжки, як вона у мене проходила і що я відчувала після неї.

Приємні покупки

Першим ділом я вивчила інформацію про те, що потрібно для того, щоб бігати вранці. Спортивний костюм у мене був. А ось зручні для бігу кросівки потрібно було купити.

Також я купила собі невеликий спортивний рюкзачок, щоб можна було взяти з собою на прогулянку воду і вологі серветки на всякий випадок.

Необхідні дрібниці

Поруч з нашим будинком є сквер. Я вирішила, що буду бігати там. Маршрут проклала таким чином, щоб при пробіжці можна було насолоджуватися різними красивими видами.

Ще я дізналася, що потрібно перед пробіжкою випивати склянку води. Вода допомагає підбадьоритися і наситити організм енергії,

також я вибрала зручний час для пробіжки. Вранці, після того, як прокинуся, я роблю зарядку. А після зарядки я вирішила бігати.

Користь і задоволення.

І ось, відбулася моя перша пробіжка. А ви знаєте, як бадьорить ранкове повітря? А які види відкриваються навесні? Я ничего этого не видела до того, как вышла на пробежку,

бегу я по тропинке в скверике и вижу, как красиво кругом. Зараз тільки-тільки пробивається травичка, дерева розпускають листочки і зацвіли тюльпани,

а ще я слухала спів пташок і відчувала легкий вітерець. Назустріч мені йшла літня парочка. Вони прогулювалися під ручку і про щось мило розмовляли. Так чудово!