Ми зібрали найчастіше поставлені питання тих, хто збирається доповнити свій активний спосіб життя регулярними пробіжками, і відповіли на них. Дізнайся, що потрібно робити до, під час і після виходу на бігову стежку.

Рельєфні руки прикрашають не тільки чоловіків. Жінкам витончені і підтягнуті руки дарують можливість носити відкриті сукні і обтягуючі водолазки. А масивні і дряблі, навпаки, змушують їх ховати. Але ми підкажемо, як можна схуднути в руках і плечах і надати їм красиву форму. Записуватися в фітнес-клуб не доведеться, ти можеш виконувати весь комплекс вправ вдома.

Кожну зиму ми відрощуємо «вуха» на стегнах, а от позбутися їх, щоб зона галіфе стала ідеальною, дуже непросто. Справа в тому, що там немає м'язової тканини, кровообіг поганий, а тому до жирових відкладень дістатися вкрай складно. Найрозумніший спосіб боротьби з «вухами» - знизити калорійність раціону, виключити харчове сміття, регулярно ходити на масаж або обгортання (краще, звичайно, і туди, і сюди) і збільшити фізичну активність, спрямовану на жироспалювання. З останнім нам допоможе професійний тренер і наш колумніст Анастасія Rakamakafit.

Багато хто вважає, що дотримуватися безвуглеводної дієти складно, особливо на самому початку. Нічого подібного. Різноманітне меню з продуктів, багатих білками, жирами і корисними вітамінами забезпечить енергією на весь день.