У Мережі можна знайти безліч різних вправ. Не дивно, що при такому виборі легко заплутатися. Спеціально для тебе ми вибрали 10 кращих, який приведуть в тонус кожен сантиметр твого тіла.

Що робити після тренування, щоб не виникла крепатура м'язів на наступний день? Розповідаємо базові правила.

Схуднути або набрати масу за допомогою білкових коктейлів - це легко і смачно! Розповідаємо, як і з чого приготувати протеїнову суміш в домашніх умовах. Бери на замітку кращі рецепти.

Регулярні заняття в тренажерному залі мають свою мету, і у багатьох дівчат вона полягає в нарощуванні м'язової маси тіла. Програма тренувань та харчування - в цьому матеріалі!