Кардіотренування - те, з чого зазвичай починаються заняття в залі, і те, чим найчастіше вони повинні завершуватися. Розповідаємо, як правильно виконувати кардіотренування для спалювання жиру.

Новорічне застілля - довгоочікуваний привід зірватися з набридлої дієти. Але завдяки достатку делікатесів та алкогольних напоїв на святковому столі цей довгоочікуваний захід найчастіше перетворюється на страшний сон для твоєї фігури та організму в цілому. Новорічна ніч плавно перетікає в тижневе обжорство, адже ти повинна скрізь встигнути сьїсти свою ложечку за тих і інших: в колі друзів, в батьківському домі, на кухні у коханої бабулі. Пом'якшити наслідки зимового гастрономічного загулу допоможуть відомі всім і кожному розвантажувальні дні. VOICE підготував для тебе три сценарії оздоровчої aferparty для твого шлунка на будь-який смак, колір і бюджет.

Турнік і бруси - прекрасні помічники на шляху до красивої фігури. Вони допомагають якісно прокачати м'язи і натренувати силу. У нашому матеріалі - ефективна програма тренувань на турніку.

«10 000 кроків на день - це мінімум!» - твердять нам фітнес-інструктори, дієтологи і блогери. Але звідки взялася ця цифра? Чому 10 000, а не 5 чи 15? Та й чи всім так необхідно знаходити ці нещасні кроки? Давай розберемося.