Неважливо, наскільки темно і холодно за вікном, за допомогою наших порад ти будеш відчувати себе енергійною і здоровою навіть у найсуворішу зиму. Коли за вікном свинцеві сірі хмари і завиває вьюга, так хочеться поніжитися в теплому ліжку і пропустити чергове тренування в фітнес-клубі. Ми тебе розуміємо, але це не привід ставити хрест на фігурі і здоров'ї. Одягайся потепліше і вирушай на вулицю! Дослідження показали, що коли ти займаєшся спортом в теплому приміщенні або спекотним днем, твої м'язи розігріваються швидше, ніж якби ти тренувалася на холоді, через що стають розслабленими, млявими, і ти швидше втомлюєшся. Тож зима - це найкращий час для занять спортом!

Ах, як ти вчора співала - спасибі розумним людям, які створили караоке! І він, звичайно, був воєний напував! І він тобі вже дзвонить, і ти вже майже відповідаєш, як раптом розумієш, що не можеш вимовити ні слова. Голос пропав!

Органічна або біокосметика (кому як більше подобається) підкорила останнім часом серця багатьох панянок.

Сидіти взимку на строгих дієтах важко. Жити без гарячого - нестерпно! Але ми ж не звірі. Тому напередодні весни пропонуємо тобі злегка почистити організм, не голодуючи і не замерзаючи.


СУТЬПрактично

будь-яка крупа складається головним чином зі складних вуглеводів, які повільно всмоктуються, тому заряджають енергією надовго, але майже не відкладаються на талії і стегнах. Жири і білки в крупах теж є (так що виснаження тобі не загрожує), але в малих, не небезпечних для фігури кількостях. Завдяки високому вмісту вітамінів групи В і мікроелементів організм буде забезпечений всім необхідним. Оскільки каші містять багато клітковини, то покращиться робота шлунково-кишкового тракту. Власне, втрата ваги обумовлена двома основними факторами: низьким вмістом жирів та активізацією травлення.

СХЕМАДИЕТА

рассчитана на 10 дней и основана на исключении сахара, мяса и мясных продуктов, птицы, рыбы, сливочного масла, хлеба, молока и молочных изделий, картофеля, выпечки, шоколада. Основою твого раціону може стати будь-яка крупа, крім манної. Кашу доведеться готувати на воді. Можеш поєднувати її з овочами (помідори, кабачки, цибуля, морква, капуста), фруктами, грибами. Якщо вранці ти відчуваєш, що хочеться солодкого, звари собі королівську кашу з геркулеса, свіжих яблук, кураги. Дозволяється олія, горіхи і мед, але лише в тому випадку, якщо твоє завдання - звільнитися від шлаків і зберегти вагу. Якщо ж ти маєш намір схуднути, то від цих добавок теж доведеться відмовитися. Кількість денних трапез не обмежена. Воду можна пити в будь-якій кількості.

• ЕФЕКТИВНІСТЬ

• Суворо дотримуючись дієти, можна скинути до 5 кг за 10 днів

. • Дієта добре переноситься, оскільки каші дають швидке почуття насичення, а жувати крупу ти можеш цілий ден

ь. • Велика кількість клітковини за відсутності білків і жирів дозволяє оздоровити організм

. ПІДВОДНІ КАМЕНІ

• Відсутність молочних продуктів може призвести до браку кальцію - і як наслідок до ламкості нігтів і волосся

. • Можливий метеоризм (здуття кишечника) за рахунок бродіння вуглеводів.