Дієта БУЧ допоможе за місяць позбутися 5 кг при досить комфортному раціоні. Втрата ваги стійка і не супроводжується ефектом «йо-йо», що вигідно відрізняє білково-вуглеводне чергування від інших дієт.

Розтяжка розвиває гнучкість і пластичність м'язів, зв'язок, суглобів. Правда, користь вона принесе тільки при дотриманні правильної техніки. Якщо ти збираєшся починати тренування, тут ти знайдеш ефективний комплекс вправ на розтяжку.

Розповідаємо, яких змін можна чекати, якщо робити цю дуже ефективну вправу протягом 30 днів.

Персональний тренер в телефоні? Легко! В епоху цифрових технологій займатися спортом стало набагато зручніше. Дізнайся, які програми точно варто завантажити, щоб заняття стали ще ефективнішими!