Думаєш, що чорна кава, бургери і нервування ніяк не пов'язані зі здоров'ям ніг? Сюрприз: ці поширені звички можуть виявитися зовсім не такими нешкідливими, як ти думаєш.

Потієш у залі заради того, щоб влізти в сукню на два розміри менше? Розповідаємо, як правильно займатися на біговій доріжці, щоб схуднути.

Тобі здається, що ти перепробувала в спортзалі все і освоїла наявні там тренажери вздовж і впоперек? Тоді тобі точно буде цікава ця добірка вправ: вони дуже ефективні, але не дуже популярні - все тому, що інструктори залишають їх для своїх персональних тренувань.

Справно здійснюєш пробіжки або відвідуєш спортзал, а вау-ефекту немає? Починаєш контролювати харчування - і все одно прогрес йде занадто повільно? Забирай ці чотири вправи, які ми підглянули на функціональних тренуваннях клубу X-Fit! Тобі будуть потрібні тільки дві речі: знайти спортзал зі спеціальним (нескладним) обладнанням і незгасаюче бажання перетворити фігуру.