Якщо ти багато працюєш, займаєшся спортом, постійно спілкуєшся з людьми, - не дивно, що постійно відчуваєш втому і щоранку хочеш викинути будильник у вікно. Ти така не одна: за статистикою, 70-80% людей скаржаться на постійний недосип. Спати вісім годин - відмінна ідея, але це не завжди можливо. Зате додаткову енергію можна отримати з правильної їжі (а не тільки з кави!). Ось кілька продуктів, які додадуть тобі бадьорості.

Придумана ще в середині минулого століття, білкова дієта і донині залишається одним з найпопулярніших способів змінити свій раціон харчування, щоб прийти до бажаних «габаритів». Важливо, однак, знати її тонкощі, щоб при дотриманні цієї дієти харчування залишалося збалансованим і здоровим, - пропонуємо познайомитися з ними ближче.

Середземноморська дієта - одна з найрізноманітніших і поживних дієт. Вона передбачає регулярне вживання корисних жирів, фруктів, овочів, цільних зерен - нудно точно не буде!

Інтервальне голодування - дуже популярний і ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів. Ця дієта підійде тим, хто хоче швидко схуднути перед побаченням або важливим заходом. На ній періодично сидять Дженніфер Еністон і Міранда Керр, фігурам яких можна позаздрити. Якщо в двох словах, то ти можеш їсти все, що хочеш (в розумних межах), протягом 8 годин, однак і поголодати все одно доведеться.