Гармонія способу життя з ритмами тіла допомагає нам бути здоровими. І якщо ввечері потрібно готуватися до сну, то найкраще, що ми можемо зробити - сповільнитися, заспокоїтися і перейти в «режим економії енергії». Але багато хто з нас займається ввечері фізичною активністю (коли є час після роботи), що саме по собі здорово, але не завжди до речі для циркадних ритмів. Як фізичне навантаження може вплинути на сон?

Вода підтримує практично всі функції організму, зростання клітин, процеси видалення відходів, а також здатна впливати на сон.

Адаптогени - «захисники» організму людини. Вони підвищують нашу опірність хворобам і бактеріям, допомагають протистояти стресам і втомі. І найпопулярнішими вважаються рослинні адаптогени. Наприклад, імбир або ашваганда.

Всі ми знаємо, що, щоб привести себе в форму, необхідно правильно харчуватися, не їсти за три години до сну і тренуватися час від часу. А якщо ваша вага позначається тризначним числом? Прийти в форму людям з ожирінням набагато важче, адже їм у багатьох випадках протипоказані кардіо-тренування через навантаження на серце, обмежувати себе в їжі їм набагато складніше, ніж людям з нормальною вагою. Тим не менш, дієтолог Катерина Мириманова кілька років тому розробила дієту, яка дозволяє знизити свою вагу мало не вдвічі.