Багато хто думає, що позбутися зайвої ваги можна лише за допомогою дуже жорстких дієт або кето, а також не вилазячи зі спортзалу. Це не так: є й інші способи!

Існують дієти, які корисні не тільки для тіла, а й для розуму. Одна з таких - MIND-дієта, ефективність якої науково доведена. Розбираємося, що потрібно їсти, щоб тримати у формі і своє тіло, і свій мозок.

Багато людей не наважуються змінювати себе поодинці, їм потрібна група підтримки. А якщо вона живе з тобою в одному будинку - так, звичайно, набагато простіше! Ось що розповіла про це наша героїня.

Процес схуднення - це не тільки фізичні навантаження і дефіцит калорій, а й правильне харчування. У нашому списку ти знайдеш 20 корисних продуктів, які допоможуть спалити калорії, прискорити метаболізм, вгамувати почуття голоду без шкоди для здоров'я.